西式快餐的健康吃法

如果常吃快餐，可考虑在家自制健康餐。 #生活知识# #饮食技巧# #快餐健康吃法#

■西式快餐的健康吃法时下各种快餐食品风行都市成为了现代都市餐饮业的主流。现在每天都有大量顾客在光顾快餐店它以快速、便捷、卫生的特点得到了忙碌的都市人的喜爱。但是通过快餐我们能够获取什么有益健康的成分呢不妨看看营养专家的建议。快餐食品在营养成分上具有高油脂、高盐分、高糖分的特点特别是饮品全都是高糖类制品更令食物糖分特高另外味浓是快餐的特征制作中使用大量调味剂和人工添加剂食物纤维含量低令进食速度较快人们进食过程不用太多的咀嚼入口便吞下使人吃得快吃得多。快餐食品以快出名深受都市人喜爱是因为它具有其独特的优点快捷供应能量当人们感到饥饿时就能够马上进食而一般的餐厅、酒家当点菜后通常都需要等一段时间才有食物供应不易满足人体即时的需求而且快餐的品种比较简单且进食方便几乎连餐具也不用随时随地可以用膳只用手便可以进食进饮甚至可以打包边走边吃当然大受都市人的欢迎采用刺激食欲的烹调方法如煎炸及高浓度配料等都是一些刺激食欲的食物的处理方法对于工作匆忙而又胃口欠佳的人来说快餐的色香味容易唤起人们不佳的食欲简便易食。只要选择得当针对其缺点而改善之配合各种食物的组合进食快餐并无不可。1、选择尽量均衡快餐其实有很多形式在考虑进食时只要保证其中有肉类、淀粉类、蔬菜水果类及乳类制品就能达到均衡。2、拒绝多油多糖太多油、太甜的食物都要适可而止或浅尝即止不宜大量进食否则会摄取过高的热量危害身体健康。3、食物不要太咸汤类都要节制例如汤包、汤料等都含有很高的盐分佐膳浅尝无妨多用却不利健康。4、吃快餐要适度。快餐可以解决每日的一餐半餐膳食但其余的应该进食正常饮食以补充快餐的不足。5、记住加吃水果水果是快餐中比较缺乏的食物可以考虑在快餐之后吃一个水果如果太麻烦的话可以饮鲜榨的果汁代替既快捷便当又有益健康。

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