由于我们生活的快节奏，工作压力大，饮食也没有时间点和规律，那么快餐就成了许多上班族的主要饮食，方便的快捷的特点是很多白领上班族选择它们的主要原因。但是长时间的食用却损害了健康，而且让大家会慢慢的依赖于这样的快餐食物。可是又没有其它的选择，或者是可以替代的食物，那么有什么办法可以让大家健康的吃快餐呢，我想朋友们肯定不知道吧！接下来小编就为给大伙们教几个有效的窍门，可以帮助大家解决这样的困扰和问题，让我们吃的更加的健康！
1.“卸载”快餐调料
多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时，可让服务员将调料另放一边，或干脆弃用多余的调料。 2.注意食物加工方式
避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮，或选择烤鸡。
3.多加蔬菜
要求服务员多加点蔬菜，不但能摄入更多的维生素和膳食纤维，还能增强饱腹感。
4.对碳酸饮料说“不”
吃快餐时，只喝白开水。白开水中可以加点柠檬，或者选择不加糖的冰茶。
5.不吃“巨无霸”快餐
我们在吃快餐的时，应该尽量的避开大分量的选择，而且要尽量的避免油炸性质的食物，这些都是不利于健康，也会有发胖的可能，因此大家还是要注意的。
看了上面的方法，大家是不是了解了上文介绍的这些有效的食用快餐的好方法呢？在生活中您如果是一个常常食用快餐的人，就好好的来利用这些方法吧！最后提醒大家无论吃什么食物，适量都是很关键的，请尽量选择小份快餐哦。
