快餐也有健康吃法

发布时间：2024-12-04 12:38

如果常吃快餐，可考虑在家自制健康餐。 #生活知识# #饮食技巧# #快餐健康吃法#

快餐也有健康吃法

添加日期：2011年5月3日阅读：739

    (1)营养供应有欠均衡:只注重肉类、糖类及油脂类供应,缺乏了蔬菜、水果、纤维质等。而维生素及矿物质等也比较缺乏,所以会导致营养失衡。
    (2)热量供应过量:快餐以油脂及高糖类物质为主,是高浓缩物质,所以可能轻易地吸取过量。而油多如果又是动物性的,就含有太多的饱和脂肪,容易导致胆固醇过高,危害心脏健康。
    (3)盐分供应太多:大多快餐的调味料都是很浓的,含有大量的盐分,对心脏血管及肾脏都无益处,长久食用的话,身体健康肯定受损。
    因此,**们建议人们在食用快餐时,应注意以下5点。
    (1)选择尽量要均衡:快餐其实有很多形式,进食时要考虑其中的肉类、淀粉类、蔬菜水果类及乳类制品搭配均衡;
    (2)不要选多油和太甜的食物:太多油、太甜的食物要适可而止,不宜大量进食,否则会摄取过高的热量,危害身体健康;
    (3)不要选用口味过重的食物,作膳浅尝无妨,多用不利健康;
    (4)吃快餐要适可而止:快餐可以解决每日的一餐丰餐膳食,但其余的餐数应该进食正常饮食,以补充快餐的不足;
    (5)要加吃水果:水果是快餐中比较缺乏的食物,可以考虑在快餐之后吃一个水果或饮用一些果汁,既快捷便当,又有益健康。
            责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-3 15:37:44

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