男性养生小贴士 远离不良生活习惯

养成良好生活习惯，远离不良嗜好 #生活乐趣# #身心健康#

核心提示：对于男性来说，不良生活方式，如吸烟、酗酒、经常熬夜等等，容易使得人们体质变得越来越差。好的生活习惯有助于身体的健康，不良的生活习惯必然会伤及健康，要保持健康身体，男性朋友们就必须改掉那些不好的生活习惯。

　　好的生活习惯有助于身体的健康，不良的生活习惯必然会伤及健康，对于男性来说，不良生活方式，如吸烟、酗酒、经常熬夜等等，容易使得人们体质变得越来越差。下面，39健康网小编为大家总结出了生活中常见的6个影响男性健康的不良生活习惯，希望朋友们引起重视，改掉这些不好的习惯，健康生活。

　　伤害男性健康的六大不良习惯：

　　1.睡眠不足

　　如今，很多人熬夜的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。原因是在睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

　　2.早上起床后不及时排尿

　　体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

　　3.暴饮暴食

　　东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

　　4.不吃早餐

　　专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

　　5.偏爱油炸食品

　　研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝，不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。

　　6.过量饮酒

　　过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。阿希博士表示，每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。

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