夏至时节，健康养生小贴士

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　　夏至时节，天气开始变得炎热，如果进行户外活动，就有可能引发中暑。中医认为，暑气过盛是夏季致病因素，又称暑邪，让人产生头痛、发热、口渴等类似中暑的症状。如何预防暑气过盛？如何消暑？夏至养生小贴士来帮你！

　　  　　1. 戒食肥腻、滋补的食物

　　 　　夏日心烦气躁、肠胃功能运作迟缓，适合易消化的新鲜清淡饮食。过于肥腻、滋补的料理，不易消化的糯米制品，应节制忌口。

　　  　　2. 苦味食物有助解暑、促进食欲

　　 　　在夏至前后最明显的感觉除了疲乏燥热、心悸气短之外，食欲也会明显下降，原因就是暑热会伤害脾胃。所以到了夏至节气，养生关键在于“健脾养心”，饮食重点就是一个“苦”字——苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，而苦味食品首选就是苦瓜了！

　　  　　3. 补充水分预防中暑

　　 　　炎夏要补充足够水分，维持身体电解质平衡，如果平日有喝茶或咖啡的习惯，需补充更多水分。因为咖啡因利尿，容易脱水导致中暑。
　　流汗后喝冰水虽然畅快，但可能导致胸口郁闷、呼吸急促等问题，因为冰水会消耗身体能量，不利人体的气血循环。经常出入冷气房人士，应多喝温水、或至少跟室温差不多的水最解暑，因为热会让毛细孔打开来排汗，解除热气闷在体内的状况。
　　至于凉茶、青草茶性味偏寒凉，一般人只能在天热、大量流汗后喝一些，平时尽量不要经常喝，否则对肠胃负担太大,容易出现腹泻。另外，女性饮用时可加红糖，可中和青草茶的凉性。

　　  　　4. 午时应午睡、子时前就寝，避免熬夜
　　
　　在保健养生方面，宜行“子午觉”。如果能在午时（上午11点至下午1点）睡午觉，闭目养神休息，到了下午精神会特别好。子时（晚上11点至1点）之前一定要入睡，避免熬夜。夏至阳气旺盛，在保健养生方面，既要能够保护阳气，也要顺应“阳盛于外、阴伏于内”的特点，使阴阳两气和谐顺接。而子时与午时，是一天当中阴阳两气交接的时刻，在这两个时间点的充足睡眠，最有利于身体顺应阴阳两气相接的自然规律。

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