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发布时间：2024-12-04 14:56

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多数人在发现身体不适或者有些许变化时

第一反应可能是先在网上查一查

期待着“对症知病”

期待着“最好不去医院就能解决问题”

肚子疼得厉害，是得了阑尾炎吗？

老年人便秘该怎么解决？

乳糖不耐受但依旧想喝奶该怎么办？

……

牙膏必须3个月就换一种使用？

几十和几千的吹风机差别在哪里？

……

小编整理了一些关于健康生活的Tips

希望能为您带来一些帮助与便捷

医疗Tips

天气渐凉，小心上呼吸道疾病来袭

急性上呼吸道感染俗称感冒。它主要侵犯鼻、鼻咽和咽部，常诊断为急性鼻咽炎、急性咽炎、急性扁桃体炎。除有上呼吸道的局部症状外，还可波及临近器官，或向下蔓延，引起中耳炎、鼻窦炎、咽后壁脓肿、淋巴结炎、气管炎、支气管肺炎等并发症。如何预防上呼吸道感染呢？

1.避免诱因：避免受凉、淋雨、过度疲劳；避免与感冒患者接触，避免脏手接触口、眼、鼻。

2.注意防护：上呼吸道感染流行时应戴口罩，避免在人多的公共场合出入。应加强室内通风，避免有害粉尘、烟雾和有害气体吸入。

3.均衡饮食：食物不可太咸，忌油炸、易产气的食物，应多吃高蛋白、高热量、高维生素、低脂、易消化饮食。

4.增强体质：坚持适度有规律的户外运动，提高机体免疫力与耐寒能力。

患支气管疾病的人可以养宠物吗？

患支气管疾病的人建议最好不要养宠物。对支气管患者来说，要尽量避免接触过敏原。常见的过敏原有：

1.霉菌。因此室内环境要避免潮湿、阴暗，减少霉菌的孳生。

2.花粉。避免种植一些有花植物，花粉飘扬高峰季节建议关闭门窗。

3.猫、狗、鸟类等宠物的皮毛、皮屑、分泌物及排泄物。狗、猫等宠物的皮屑、皮毛具有较强的致敏作用，此外，陈旧的羽毛和羊毛也常引起过敏。

阑尾炎症状是什么？

1.肚脐周围或者上腹部疼痛。阑尾刚开始发炎时，由于内脏神经定位的不准确性，表现为肚脐周围或者上腹部疼痛。

2.胃肠道反射。阑尾发炎后并发胃肠道反射，很容易被误认为是胃肠炎。

3.发热、白细胞高。

4.疼痛转移到右下腹、位置固定。阑尾炎症进展后，由躯体神经传导，表现为右下腹相对固定的疼痛。

5.持续剧痛波及范围扩大。阑尾炎症加重，甚至可能有穿孔现象出现，会有持续的剧烈疼痛。患者自觉腹痛瞬间缓解，但这种缓解是暂时的，其它伴随的症状并未改善，甚至有所加剧。

老年人便秘应该怎么解决？

1.调整膳食结构。适当多吃水果、蔬菜以及粗粮等高纤维素食物。苹果、香蕉、葡萄、猕猴桃等水果及蜂蜜中含丰富的山梨醇和果糖有助于排便。核桃、花生等坚果里面含有大量的油脂，可以帮助人体很好的润肠通便，对治疗便秘有益。

2.改变生活方式，培养规律的排便习惯。适当的运动能促进机体的新陈代谢，间接起到促进胃肠道蠕动、增加排便动力的作用，从而改善便秘的情况。身体健康的老年人可以选择散步、慢跑、游泳等运动方式；选择最佳排便时间，如睡醒和早餐后2小时内尝试排便，即使没有便意，也要做一定排便的训练。

排便不一定要每天1次

到底几天大便一次算正常？按照教科书的说法，正常人应该每天大便一至两次，或者每两天大便一次。

然而，每个人的排便次数和频率是千差万别的，影响因素非常多，例如患者的饮食、年龄、情绪、进食药物、全身系统性疾病等。所以，大便一天几次并没有一个标准的答案，如果你吃的都是好消化的食物，可以三四天都没有大便，如果你吃的蔬菜水果多，粗粮多，膳食纤维多，一天可以大便两三次。

只要你每天有放屁，肚子不胀气，一周大便次数不小于3次，一般是正常的。

这4类人群别贴膏药

1.过敏体质者。北京友谊医院中医科段佳易、李杨帆介绍，制作膏药的药材中可能有生姜、肉桂、白芥子、麻黄等挥发性成分，易穿透皮肤以达疗效，但它们同样易引起皮肤过敏。对于过敏体质者容易出现皮疹、皮肤红肿、瘙痒等情况。

2.骨折患者。摔倒、碰撞后关节疼痛的患者需提防骨折可能，盲目选择膏药贴敷有可能耽误、加重病情，造成关节畸形。

3.孕妇及经期女性。凡是含有麝香、乳香、红花、没药、桃仁等活血化瘀成分的膏药，孕妇均应禁用。特别是孕妇的脐部、腹部、腰骶部都不宜贴膏药，以免局部透皮刺激引起流产。

4.女性经期也不建议使用膏药。

5.痛风患者。如果关节疼痛是痛风导致的，贴膏药不但不会减轻痛苦反而适得其反，加重局部充血，加重疼痛。

【换膏药别马上贴第二张】

膏药虽然用起来方便，但换膏药时不要马上贴第二张。使用膏药应在8～12小时后就揭下，让皮肤透透气，以免产生皮疹。在贴膏药之前最好用清水清理擦拭皮肤表面，避免细菌的滋生。

生活Tips

秋季皮肤干燥可饮食调理

秋天常感觉口干舌燥，容易上火，皮肤也干巴巴的，可以试试中医从内调理。推荐一款润肤茶。每日早上取生地黄10克，桑叶5克，大枣2枚，开水冲泡后一饮而尽即可。

饮食方面，也可以煲点“猪肉百合银耳汤”喝。方法也很简单，将猪肉、百合、银耳，加适量的水放到砂锅里煲就可以了，快煲好时再加点盐调调味。当然加了猪肉就是咸汤，如果想吃甜味的，可以不加猪肉，放百合、银耳，再加点冰糖炖就可以了。

“生吃萝卜熟吃梨”，梨熟着吃是最好的？

答：梨生吃、熟吃兼可。但吃法不同，得到的好处也不同。直接生吃梨，水分比较足，生津解渴；而熟吃的话，润肺止咳的效果或许更好。具体根据自身情况选择适合自己当时需求的吃法即可。

喝不了奶？试试加到热粥里！

有不少人乳糖不耐受，一喝牛奶就腹泻，不妨试试热粥加鲜牛奶混合食用。热粥加入鲜牛奶后，营养更丰富，同时保护了鲜牛奶因加热而破坏维生素等营养成分，稀释及降低了乳糖的单位含量，可相对降低和缓解乳糖不耐症。而且，这样混合后，温度也比较适宜。再者，热粥加鲜牛奶后饮用，使胃肠中的乳糜作用和机械运动的增加，促进胃肠吸收，二者的营养成分的吸收率会更高。

泡木耳别超2小时

木耳泡发时间过长容易导致木耳被微生物污染，吃下去可能中毒。最有效的防止中毒方法是减少浸泡的时间，用冷水泡1-2小时就可以达到木耳最佳泡发状态，泡发过程最好放在冰箱冷藏，减少细菌繁殖。用热水浸泡也可，既能加快速度，减少泡的时间，也能抑制细菌生长。泡发过程应当勤换水，避免出现浑浊、发粘和异味。如果发现它们表面黏糊糊的，或者是有异味产生，就意味着有微生物繁殖了，一定要丢掉。泡发当天食用完。

牙膏三个月换一次

长年累月使用同一种牙膏，这样可能会使某些口腔细菌产生“耐药性”和“抗药性”，导致口腔菌群失调，降低口腔的自愈功能，从而引起口腔问题。为了维护口腔健康，建议三个月左右换一次牙膏。这样既可以防止耐药性、抗药性的产生，又能够避免某些成分过多地摄入体内。

目前我国的牙膏主要分为三大类：普通牙膏，氟化物牙膏和药物牙膏。普通牙膏及含氟牙膏常规使用都没有问题，老年人及易患龋齿的人群推荐含氟牙膏。药物牙膏建议在口腔医生的指导下使用。牙齿遇冷、热、酸、甜等敏感者可使用脱敏牙膏或在口腔医生指导下间断性使用脱敏剂。

几十跟几千的吹风机差在哪？

一款好的吹风机，除了能让头发干得快，还要尽量减少对头发的伤害。一般我们可以从外包装标注的功率判断吹风机的风力和热度，通常功率越大，风力越大。而风力强也就意味着噪音也大，如何在保持风力的同时降低噪音，是各大厂商需要解决的一个问题。

价格高的吹风机一般风力强，并且也做到了有效降噪。而便宜的吹风机风力小噪音大，重量也大，吹完的头发顺滑度、光泽度也不好。

所以，总结起来就是：强风+低噪+外观佳+重量轻+手感好+发感好=昂贵的吹风机。当然，除此之外价格还有一些品牌加成。一般来说，洗完头以后，尽可能用毛巾将水分吸干，用常温吹风（也就是吹风机的恒温档）吹干会比较好。平时使用吹风机的时候也需要注意：吹风的温度尽量低。吹风机跟头皮需保持一定的距离（15cm以上），吹的时候时不时抖动一下吹风机，避免直吹使头皮产生灼烧感。

日晒的危害，可不止晒黑

日晒不仅会让人变老，更具致癌性。很多的皮肤癌都是晒出来的，如果想通过晒太阳补钙，其实只需要每天伸手到太阳下晒15分钟。

500度以上别戴大框眼镜

近日，中消协最新试验报告提醒：度数在500度以下的消费者，可以选择范围较大的镜框形状和尺寸；度数在500-800度的消费者应尽量选择镜框宽较小的全框或半框镜架；度数在800度以上的消费者应选择小的全框镜架。你戴对了吗？

育儿Tips

5岁前孩子能喝什么？

只推荐2种。关于孩子喝水问题，历来说法纷纭。近日，美国“四大学会”联合发布《幼龄儿健康喝水指南》。指南指出，6个月以下婴儿只能喝母乳或配方奶。6~12个月的婴儿可以在吃辅食时，喝一点水。12~24个月的儿童，首选全脂牛奶和白水，其次是少量100％纯果汁。2岁~5岁，首选白水、低脂/脱脂牛奶，其次是少量100％纯果汁。除上述推荐，其他打着“健康”“营养丰富”的水制品，只在特殊医嘱情况下，才建议给孩子饮用。成分表里有“糖”字（蔗糖、果糖、蜜糖、代糖等），都不推荐。

侧卧的宝宝容易口水多

临床上，常碰到一些2岁甚至3岁了仍然口水特别多的孩子，往往做完各种检查，这些孩子并没有病理性原因，了解孩子的生活情况后发现他们有个共同点：喜欢侧卧睡觉。人体有三对大的唾液腺：下颌腺、肋腺和舌下腺，三对唾液腺在正常情况下各司其职，只要不额外对这些腺体施加刺激，就不会口水泛滥。而喜欢侧卧睡觉的孩子易压迫到肋腺，导致唾液分泌增加，若孩子一直保持侧卧睡的话，早晨起床后都会发现他们的枕头湿漉漉的。所以孩子最好是仰卧、右侧卧、俯卧交替。

孩子衣领口总歪？查查脊柱侧弯

如何尽早发现孩子脊柱侧弯？穿衣的情况下，最明显是如果两侧肩不等高，或者背两侧是不平的，一侧低一侧隆起，或者一走路骨盆是倾斜的，这是在穿衣情况下最容易发现的症状。脱了衣服，则可很直观的看到，背后的棘突不在一条线上，甚至整个胸廓会变形。

冬天即将到来

愿大家迎来一个

温暖、健康、快乐的冬日

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图片来源：soogif 资料来源：健康时报楚医为好医网旗下新媒体平台

编辑丨木子

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