生活中这几个运动是不错的养生，比走路要强一些，可以试一试！

无论男女老幼，在每日步行之外，都有许多娱乐和健康的锻炼方法，选择还是很多的，都是对健康有好处的，下面就一起了解一下吧！

1、游泳

游泳是一项综合性的锻炼，它不但可以加强心脏、肺部，而且可以改善身体的柔韧性与协调能力。中、年长的人而言，游泳是一项冲击较小、对关节负担较轻的运动，尤其适用。

2、太极拳

太极拳不但是中国传统的功夫，更是一项很好的健康锻炼。它通过缓慢而轻柔的运动增强了肌肉的强度，改善了身体的平衡性，同时也有助于缓解紧张和焦虑。

3、瑜伽

通过不同的体位，瑜珈可以改善人体的灵活性及平衡感，并加强肌肉的强度及重心的稳定。瑜珈是一种很好的锻炼方式，因为他觉得自己的肌肉总是很僵硬。

4、户外运动

这样做不但可以让你更多的与自然的亲密接触，而且可以增强你的心脏和肺部，要进行一些锻炼来提高自己的体质。

生活中想健康，除了运动还要做什么？

1、注意骨质的状态

在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

2、多和别人沟通

多和别人沟通，能使我们增长见识，开阔眼界。我们可以与朋友，家人，同事等交流交流，分享我们的故事与经验。另外，还可以参加兴趣小组、社团之类的群体，在与别人的沟通中获取更多的启发。这样的活动不但可以开阔我们的眼界、思想，而且可以扩大我们的交际圈，扩大我们的人脉。

结语：要想保持身体的健康与活力，有很多方法是比步行更好的。游泳、太极拳、瑜珈、户外运动，这些活动不但可以加强身体机能，而且可以改善生活的品质。特别是对退休者而言，多做些锻炼，不但可以使他们的身体更好，而且可以使他们在心理上得到满足，在社会中也能得到快乐。

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