改善睡眠质量的方法有哪些

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经常失眠，半夜醒来，难以入睡，吃什么东西可以改善睡眠质量？ 经常失眠，半夜醒来，难以入睡，吃什么东西可以<em>改善</em><em>睡眠</em><em>质量</em>？<em>睡眠</em>是人体健康的重要组成部分，而失眠则会影响到人们的身心健康。如果您经常失眠、半夜醒来或难以入睡，常吃以下3种食物，或可<em>改善</em>失眠。1、热牛奶热牛奶中含有丰富的色氨酸和钙质，这两种物质能够帮助人们放松神经、缓解压力，并促进<em>睡眠</em>。不仅如此， 贾帅军 主任医师 西安市红会医院 三甲

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