4运动在线——学生健康运动小窍门

运动健康小常识4: 运动前做热身，防止拉伤。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #生活智慧小知识# #运动健康小常识#

小学生安康运动小窍门
在繁忙的学习过后，锻炼成了我们小学生生活必不可少的一部分。我们要利用一切可以锻炼的时机，并且掌握一些生活中的小窍门，才能拥有强健的体魄。
1、三餐定量
对于小学生来说，每天三餐都要比任何人都规律，所以定时做到了，小学生安康运动小窍门
在繁忙的学习过后，锻炼成了我们小学生生活必不可少的一部分。我们要利用一切可以锻炼的时机，并且掌握一些生活中的小窍门，才能拥有强健的体魄。
1、三餐定量
对于小学生来说，每天三餐都要比任何人都规律，所以定时做到了，然后就是定量，早餐要吃饱，午餐吃的有营养，晚餐时可要注意了不要摄入太多脂肪，也不要吃到撑。晚上假设学习时觉得饿了，就吃点水果或者是来杯低脂酸奶，泡碗泡面这样的事就一定不要做了哦。（精品文档请下载）
2、零食和饮料要少碰
我们总是会对各种零食爱不释手，放学之后总要去买点小零食和饮料，填填肚子，但是零食和饮料含有的热量都太高了，不利于安康，所以我们应该将三餐吃好，平时尽量少碰小零食和饮料，这样对安康也更有利。为什么大人常说要多喝水?水是生命之源，促进我们的新陈代谢，在学习之余，不要忘了课间多喝温水哦。（精品文档请下载）
3、学会调节情绪
在我们学生时代的时候，难免会有小忧郁、小悲伤、小敏感的时候，一定要学着调节自己的情绪，分散注意力，不要将坏情绪通过暴饮暴食来发泄。心情不好的时候，可以找人倾诉一下，或者去操场跑跑圈，写写日记，这样更有利于情感的发泄。（精品文档请下载）
4、多走路多运动
平时运动的时间不多，那就多制造走路的时机，课间休息的时候多出去转转，去爬爬楼梯，看看绿化，或者在一天的学习任务完毕后出门去慢跑，这样有利于缓解压力，让心情也变得舒畅起来。（精品文档请下载）
5、睡眠要充足
学生本身白天就要有很多的学习任务，所以要保持一个好的精力，就要有一个充足的睡眠，身体休息好第二天才会有精神。假设睡眠缺乏的话，除了会影响第二天的精神状态，也会引起发胖。（精品文

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