倡导绿色食品推进健康饮食

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绿色食品是指以蔬菜、水果、菌类、海鲜、蛋类、奶类等食物为原料，主要以绿色蔬菜、水果、奶类为主的食物。健康饮食是指以清淡、营养丰富、易消化的饮食为主，但需要注意营养均衡。

1、蔬菜：蔬菜的营养较为丰富，含有大量的维生素、纤维素、矿物质等，可以补充机体所需的微量元素，促进人体健康。大多数的蔬菜都可以在日常饮食中适当食用，如卷心菜、生菜、菠菜、西红柿等;

2、水果：水果含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，也是机体所需的营养物质。大多数水果都可以在日常饮食中适当食用，如苹果、香蕉、橘子等;

3、奶类：奶类也是日常生活中常见的食物，其中含有丰富的蛋白质、钙、脂肪等营养物质。对于乳糖不耐受的人群，可以选择低乳糖或无乳糖的奶类，如酸奶;

4、蛋类：蛋类可以补充蛋白质，属于优质蛋白质，也是常见的食物来源。但蛋黄中含有较高的胆固醇，因此对于部分胆固醇高的人群，应尽量避免食用蛋黄;

5、海鲜：海鲜类食物中含有较高的营养物质，如虾、蟹、螺类等，适当食用可以补充身体所需。但对于海鲜过敏人群，应尽量避免食用，以免引起过敏反应;

6、蛋类：常见的有鸡蛋、鸭蛋等，富含蛋白质，也是优质蛋白质，日常可以适量食用;

7、奶类：奶类不仅容易吸收和消化，而且营养丰富，是常见的食物来源。但在食用奶类时需要注意避免饮用生牛乳，生牛乳中含有对人体有害的物质，可能会引起胃肠道反应。

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