一图读懂：优质睡眠的秘密

发布时间：2024-12-05 00:22

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一图读懂：优质睡眠的秘密

2015-05-11 佚名医学美图

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JAMA Pediatr：幼儿睡眠问题与情绪、行为有关

睡眠问题在幼儿早期很频发。睡眠问题的标志，比如短睡眠持续时间和夜间觉醒已经和许多不良的健康状况相关。睡眠问题和情绪的（内在化）和行为上的（外在化）的问题的一致存在是确定的。睡眠对于儿童情绪调节有着很重要的作用。睡眠问题可能导致情绪上和行为上的问题。但现在对于幼儿睡眠问题和随后的情绪上的和行为上的问题的暂时联系仍然知之甚少。为了检验18个月大的婴儿的睡眠问题是否和并发的以及随后的情绪和行为上的问题有

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美国医生创立 60秒极速入睡法

现代人生活压力大，继而产生失眠等症状，美国一名医生为此发明“4-7-8“呼吸法，宣称能帮助人们60秒内进入睡眠。美国亚利桑那州一位医生安德鲁．威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为“神经系统天然的镇静剂”，可以在60秒内进入睡眠，而不用药物，而且该方法可以减轻焦虑，有益于心理健康。威尔博士解释道，这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意，但是练习的时候还是应该后背坐直。他说：“方法

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