保持良好睡眠的方法

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概述：

近年来随着生活和工作压力的逐渐增大，越来越多的人不能拥有良好的睡眠，但是良好的睡眠有利于身体健康和提高工作效率，以下介绍几种有利于睡眠的方法。

步骤/方法：

1 首先，第一点应做到的就是在平时生活中经常锻炼身体，可以多多参加一些体育运动，比如每天早晨起床后跑步，还有就是每天吃过晚饭后，进行一段时间的散步来放松心情，这样就可以有效改善睡眠。 2 其次，应做到的就是要注意自己平时的饮食。在饮食中尽量减少吃一些高脂肪类的食物，应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如胡萝卜、苹果等等，还可以在晚上睡觉前喝一杯牛奶。 3 最后，应该注意的就是在平时的生活工作中，尽量不要给自己过多的压力，应该保持乐观积极向上的心态，比如面对升职的机会，应该保持平常的态度，不要太过注重功名利禄。

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