《纳瓦尔宝典》对幸福的启示 前段时间读《纳瓦尔宝典》，书的最后作者将幸福通过公式表达出来令人印象深刻：→幸福=健康+财富+良好的人际关系 →健康=...

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前段时间读《纳瓦尔宝典》，书的最后作者将幸福通过公式表达出来令人印象深刻：

→幸福=健康+财富+良好的人际关系

→健康=锻炼+饮食+睡眠

→锻炼=高强度耐力训练+体育运动+休息

→饮食=天然食物+间歇性禁食+植物

→睡眠=不要闹钟+8～9小时+昼夜节律

→财富=收入+财富×（投资回报率）

→收入=责任+杠杆+专长→责任=个人品牌+个人平台+承担风险？

→杠杆=资本+人力+知识产权

→专长=无法通过培训获得的知识

→投资回报=“买入并持有”+估值+安全边际

如果把这些公式合在一起，最后得到的公式是：

幸福=高强度耐力训练+体育运动+休息+天然食物+间歇性禁食+植物+不要闹钟+8～9小时+昼夜节律+资本+人力+知识产权+专长（无法通过培训获得的知识）+个人品牌+个人平台+承担风险+财富×投资回报率（“买入并持有”+估值+安全边际）+良好的人际关系

幸福的公式乍一看很长，让人摸不着头脑，但是通过公式中的蛛丝马迹我们大概可以勾画出幸福生活的画面大概应该是什么样子的：

健康

首先，睡眠在生活中占用的相对容易确定，每天保证有8-9小时的充足睡眠且昼夜节律，每天晚上的睡觉时间大概为10-11点到第二天的6-7点。

此外每天的三餐的进食规律营养均衡且健康，食物尽量避免深度加工并且尽可能保留食物的原有的营养。进食的时间平均每天按1.5小时计算相对合理。

锻炼方面建议可以关注一些的网上的健身博主，学一些简单基础的动作，如果是新手的话尽可能化繁为简，开始锻炼比练什么更重要，平均每天进行40-50分钟的力量训练加上30-40分钟的有氧训练相对妥当，当然也要根据自身的身体情况进行调节，整体时间大约为1-1.5小时。

整体算下来，要维持健康的身体理论上一天大约需要花费11-12小时，当然在我看来每天也应当花些时间进行日常娱乐活动，好心情对于健康也很重要。剩余的时间可用于满足积累财富与良好的人际关系上。

财富

其次，幸福还需要我们拥有一定的财富作为基础。个人财富在前期的时候主要依赖于收入，个人收入的重要性会随着拥有资产比重的递增而逐渐降低，年薪30万对于拥有资产30万的人和3000万的人来说意义相差是巨大的。拥有3000万的人每年的投资回报率每增加1%就可以多赚一年的工资，而前者就算平均能做到年化20%的投资回报，对财富的影响程度也要小于涨工资跟生活中的精打细算。如果不是家境殷实的二代，职场新人前期财富的原始积累主要依赖于“收入”。当资产积累到了收入的10倍、20倍的时候，财富的投资回报率将会对财富的高度起决定性的作用。

综上，财富积累的最优策略是：

前期将主要精力放在如何提高“收入”上，当财富积累到了一定程度之后并在提高收入遇到瓶颈的时候，再将更多的精力放在如何提高长期“投资回报率”上。

收入

那么下一个问题来了，如何有效提高收入呢？

不妨我们再回过头看一下刚才的公式：

收入=资本+人力+知识产权+专长（无法通过培训获得的知识）+个人品牌+个人平台+承担风险

收入常见的形式可以分为给别人干活跟自己单干，各有优缺点。如果给别人打工，相对于自己经营生意来说好处是：

1、对资本投入一般没有要求，自己经营生意的话大概率需要投入一定的资本（比如开餐厅需要租金、装修之类的投入）。

2、承担的风险较小。引用书中的原文：从本质上看，上班就是给人打工。而企业所有者在承担风险和责任的同时也拥有知识产权和品牌效应。

但需要补充的是，打工并非完全没有风险，如果所从事的工作随着时间的积累并没有建立自己的职场护城河（不可替代性），随时都有被更加廉价的劳动力替代的风险。此外，纵观人的一生，年轻精力旺盛富有活力的时光是有限的，当你的活力精力不再能满足岗位“996”要求时候，被降薪或者替代并非不可能，这也是为什么经常能听闻一些35岁职场危机的故事。

3、打工可以提高跟积累的部分只有专长（工作经验和职业技能）跟个人品牌（比如讲师可以积累自己的声望），很难利用杠杆提高收入，这也是为什么打工人很难实现真正意义上的财富自由的原因。

收入分为两个部分：

第一部分是创造收入。例如我们去餐厅打工可以通过出卖劳力获得工资回报。

第二部分是提高创造收入的效率。例如我们从事会计类的工作，之前没有中级会计职称的时候月薪是1万2，后来通过花时间考证之后月薪涨到了1万5，这个过程就是在提高创收效率，很多人大学毕业以后选择考研考博也是同样的道理。

前期资本、人力资源都相对有限的情况下，尽可能利用其他部分提高获得收入的能力（专长和建立个人品牌并持续提高品牌影响力），当然这需要一个过程并非一蹴而就。

投资回报率

谈到做好投资所需具备的素质，引用沃伦·巴菲特在《聪明的投资者》一书的序言：“要想在一生中获得投资成功，并不需要顶级的智商、超凡的商业头脑或内幕消息，而是需要一个稳妥的知识体系作为决策基础，并且有能力控制自己的情绪，使其不会对这种体系造成侵蚀。”

可以看到投资成功背后两个关键要素：1、稳妥的知识体系作为决策基础；2、情绪的控制能力。前者需要先通过日积月累的学习建立的自己的投资体系，然后筛选出优质的商业模式在好的价格买入持有。后者则需要一定的天赋，当然也可以通过后天的锻炼做好情绪管理。

投资部分我会在之后的专题中详细讲解。

良好的人际关系

良好的人际关系对于幸福也是不可或缺的。维持好健康的人际关系需要做到两点：一是明确自己的核心价值观，二是选择与自己价值观相契合并值得一辈子深交的朋友。

《纳瓦尔宝典》中例举了几项：

1、长期主义，不追求短期利益

2、平等交流，不希望高人一等或者低人一等的进行交流，自然的交流才更容易产生精神世界的共鸣。

3、良好的情绪管理，远离“愤怒”，发泄情绪并不能解决问题

而在《穷查理宝典》一书中，查理·芒格告诉年轻人工作中应追寻的事情：

1、为自己尊敬和钦佩的人工作

2、同喜欢的人共事

这里只列举了一些价值观供参考，我们每个人对于生活都会有自己的思考，价值观相近的人才会更容易避免生活中的冲突，不去为琐碎小事斤斤计较。正如高瓴资本张磊所说:人生的道路上,选择与谁同行,比终点更重要。选择与谁同行才是最重要的，与优秀的人相伴生活才会越来越好不是么。

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