如何掌控情绪（一）
首先，知道三件事：
第一，负面情绪没法消除，也没有必要消除。
第二，负面情绪是我们身体的自我保护机制，要识别它，然后利用好它。
第三，我们需要做的，是控制负面情绪的表现方式。
1、首先说说敏感
敏感其实是个挺好的事。你想，在战场上，别人的雷达都不敏感，敌机飞到跟前了也发现不了。而你的雷达能够发现很远很小的信号，这是多大的优势？
对细微差别的分辨力，是支持我们活下来的一种能力。高度敏感，甚至可以说是聪明人的专利。
但是，对信号的感知能力强，也带来了一个麻烦：噪音太多。有一利必有一弊。我们的雷达不仅能发现敌机，也能把飞鸟甚至是蚊子当成敌机，我们不断地起飞拦截，空耗了资源，雷达本身也受不了。
在这种情况下，敏感才成了一种负面情绪。那怎么办呢？
第一，升级你的雷达，或者装更多不同种类的雷达，用更多的信号交叉验证。比如，恋人迟了几分钟没回微信，敏感的人就觉得对方不爱我了。
这其实不是敏感的问题，而是他们之间的关系本来连接得就很浅，或者连接的维度太少了。
那怎么办？更多的交流，更多的关系维度自然就能解决这个问题。
信息通路多了，你就能通过不同的信号类型分辨出来，哪个是飞机，哪个是蚊子。
第二，就是要经常维护你的雷达。最简单的方式就是放空。别让那么多信息堆在你的雷达系统里，发出噪音。
最好用的，就是“静心冥想”。
如果你从来没有做过冥想，一开始可以先每天10分钟，随着你对冥想的深入了解和技巧的熟练掌握，你会发现冥想给身心健康带来奇妙的效果。建议你不妨去试试。
2、第二种负面情绪：焦虑
焦虑虽然很困扰我们，但也不是一个坏东西。为啥？因为焦虑的反面，是一个更坏的东西：无聊。
你可以试想一下，足吃足喝不受冻，但是把你关在一个没有任何信息和交流的单人房间里，忍受无聊，和把你放在一个天天加班，任务繁重的公司里上班，承受焦虑，你会选哪一个？
这还用说嘛。后者只是现代人的常态，而前者就是一种酷刑啊。
那你可能会说，就不能在焦虑和无聊之间找到一种中间状态吗？有啊。如果你找到了，那就是一种无比美好的体验，它就是所谓的“心流”状态。
只可惜，心流状态可遇不可求。所以，人们总是在无聊和焦虑中徘徊。
那焦虑的本质是什么？如何有效的减少这种状态，明天的黄金6：30将继续为你揭晓，请保持您的关注。
[太阳][胜利][玫瑰]
