夏至养生可以多服用一些有益心脏的食物 健康生活的建议

多吃含有Omega-3的食物，如鱼类，对心脏健康有益 #生活常识# #日常生活小窍门# #运动健身建议# #家庭健康小贴士#

现如今人们生活水平的提高，在饮食层面并不止步于填饱肚子，许多人们都享受精神消费，更注重养生。在吃上面，不仅要讲究好吃还要吃得比较健康，在夏至节气到来时，为了使我们的饮食更加规律，更加的健康，可以多服用一些有益心脏的食物。

夏至养生食物盘点

【茄子】茄子不仅好吃,还有很多保健和治疗作用,茄子中含丰富的维生素p,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,可以降血压。其次,茄子含有葫芦巴碱及胆碱,在小肠内能与过多胆固醇结合,排出体外,以保身体血液循环正常,降低胆固醇。

【苦瓜】苦瓜是夏季自然成熟的蔬菜，是人们餐桌上的常见美食。它含有大量的罗汉果苷和苦瓜素成分，有一定的苦味，适合在夏天吃，能养心降火。

【芥蓝】芥蓝有微微的苦味，并含一定量的有机碱，有刺激味觉神经的作用，可增进食欲，加快肠胃蠕动，对消化有利。此外芥蓝中有一种独特的成分叫金鸡纳霜，此种物质有抑制身体体温的作用，能起到消暑解热的功效。

【毛豆】夏季人体易出汗,汗液会带走一部分钾,容易使人犯困、疲乏、食欲不振。毛豆中钾含量很高,夏天常吃,可帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失,从而缓解疲乏无力和食欲下降。

【莲子】莲子也是夏季的时令果品，当季食物最适合当季食补。它味甘，性平，呈椭圆状。刚采摘的莲蓬，不会太老，拨开就能吃到甜嫩的果粒。老后的莲子可以去皮后用来熬汤或煮粥，特别是用它配合银耳熬成的汤，香甜软绵，是滋阴养心的佳品。夏季最不可不错过莲子。

【莴苣】莴苣是春夏常见蔬菜，清脆爽口，美味鲜嫩。可以生吃、炒制、凉拌、炖汤或干制。它味微甜，性凉，有通乳、利小便和消食作用。

民间健康生活建议

1、夏至气温升高，天气炎热会导致心跳和血流速度加快，很容易诱发心脑血管疾病，所以可以多吃一些有益心脏的食物，养心养肾，安神静心，能够预防心脏病。

2、夏至养生应该午睡。在夏至时节昼长夜短，为了能够顺应自然界阴盛阳衰的变化，应该早睡早起，在中午时保持足够的睡眠，缓解身体疲劳，养足精神，尤其是对于年老体弱的患者，更应该保持每天7小时左右的睡眠时间。在夏至时节最应该调养心神使心神宁静，所以应该保持清凉的心境，学会调息。

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