科学饮食搭配的四个原则

原则十四：饮酒适量，搭配食物可降低伤害 #生活知识# #饮食技巧# #饮食搭配原则#

概述

为了吸收身体所需的各种营养，我们现在越来越注重饮食的合理搭配，其实我们古代的先人很早就发现了饮食的重要性，并且找到了科学搭配饮食的原则，我们一起来看看。

步骤/方法：

1、无阻杂粮中含有丰富的营养，但是家里在吃五谷杂粮的时候也要同时搭配豆类食品，这样才能保证身体正常吸收五谷杂粮里面没有的赖氨酸。可以早上喝一杯现磨豆浆。

2、动物性的食物也就是肉类不要食用的过多。吃的过多会危害身体健康。

3、每天不仅要食用大量的蔬菜，还要食用各种颜色的蔬菜。因为绿色的蔬菜含有大量的叶绿素和叶酸，对消炎和造血系统很有好处。黄色的含有胡萝卜素。红色的含有番茄红素，具有很好的抗氧化作用。

4、吃水果虽然有益健康，但是水果不能代替蔬菜，所以水果不要一次吃太多，最好一秉承少食多餐的原则。

注意事项：

健康饮食最好是食用纯天然的食物，少吃或者不吃经过人类深加工的产品。这样才是有益于健康的。

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