【健康达人秀】孙聪聪：“合理膳食，锻炼身体，保持身心健康”

保持身体健康：定期锻炼，合理饮食 #生活常识# #生活建议# #建议# #个人技能提升#

  前言：为推进健康中国重庆行动，充分发挥健康示范作用，重庆公布了首批健康达人名单。基于此，特推出【健康达人秀】系列宣传，旨在通过充分发挥达人的健康示范作用，凝聚全社会力量，形成促进健康的强大合力。从而引导激励更多群众了解掌握科普知识，践行健康生活方式，促进城乡居民健康素养提升，助力健康重庆、健康中国目标实现。

  本期“健康达人”：孙聪聪 重庆医科大学附属大学城医院妇产科主治医师

  健康宣言：“合理膳食，锻炼身体，保持身心健康！”

  作为“健康中国重庆行动·知行大赛”的健康达人，孙聪聪深知健康不仅仅是身体素质的表现，更是身心合一、知行合一的结果。在日常生活和工作中，如何做到“知行合一”——即将健康的理念融入实际行动，是孙聪聪一直追求的目标。长期以来，通过健康知识的学习、健康习惯的养成、工作与生活的平衡等方面，她逐渐掌握了实现这一目标的方式，并希望通过自己的努力和实践，能够为身边的人带来积极的影响。

  孙聪聪认为健康的第一步在于知识的积累和理解。因此，她坚持定期学习最新的健康资讯和知识，阅读权威的医学期刊、健康指南以及国家卫生部门发布的政策和建议。而通过了解健康的方方面面，例如如何合理膳食、如何科学运动、如何有效减压等，健康知识的积累，让她逐渐形成了一套适合自己的健康生活方式。

  光有健康知识远远不够，将这些知识落实到日常行动中才是关键。为此，孙聪聪在日常生活中严格要求自己，将学习到的健康理念一一付诸实践。“我一般每周周末都会精心规划一周的饮食，制定饮食目录，确保蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的合理摄入。这样的膳食习惯不仅让我保持了良好的体力，也有助于控制体重和预防慢性疾病。”孙聪聪表示，在健康行动中，运动是不可或缺的一部分。作为一名健康达人，她每天至少进行30分钟的中等强度运动，我喜欢打羽毛球、做瑜伽。“在工作日，我会利用通勤的时间步行，增加身体的活动量；在周末，我会约上同事、好友携带家人户外运动，爬爬山、骑骑车，亲近自然，既锻炼身体又放松身心。”

  作为健康达人，孙聪聪不仅关注自己的健康，还积极倡导健康生活方式，影响和带动周围的人。她经常在家人、朋友、同事，尤其是她的病人中分享健康知识，鼓励他们进行合理的膳食和适量运动。“最让我感到高兴的是，有些肥胖、PCOS的不孕症病人在我的饮食、运动等健康生活方式的指导下，成功的妊娠，顺利生下了宝宝，让我看到了‘健康中国行动’的另一种意义。”孙聪聪说道。

  “健康不仅是知识的积累，更是行动的实践。作为健康中国行动的践行者，我将‘知’与‘行’有机结合，在日常生活和工作中贯彻健康理念，坚持身体力行，并带动更多人加入到健康行动中来。”孙聪聪表示，相信通过不断的学习和实践，健康生活将不再是一句口号，而会真正成为每个人生活的一部分，共同为“健康中国”目标的实现贡献力量。

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