增肌减脂的饮食，到底应该怎么吃？

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不少健身初学者都会有这样的困扰：增肌减脂，一天到底应该吃几顿？

“少吃多餐，提高新陈代谢速率。”无论是处在减脂还是增肌的人，常常会听到这句话。事实上，这样一来消化系统将不得不始终处在工作状态，更多卡路里将被燃烧；如果两餐之间间隔太久，代谢速率将下降。减脂自然成了无稽之谈。

然而，对于那些难以长体重或者是要增肌的人，一天吃三餐可能就没那么合适了，根据不同人的增长目标，每日要摄入的卡路里比平时应该高出一截，而许多人只吃3餐的情况下是无法实现目标的，况且有的人一餐吃不了那么多，而且一餐吃太多对身体的负荷也会比较大；对于那些新陈速率过高的人，提高进食频率可以防止身体的肌肉被分解，所以一天4-6餐会更适合这些人群。

本报综合报道

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