增肌期饮食方法

发布时间：2024-12-05 04:55

均衡饮食是增肌的基础，多吃高蛋白食物。 #生活常识# #日常生活小窍门# #运动健身建议# #增肌减脂方法#

增肌期饮食方法

来源：懂视网责编：小OO 时间：2022-04-02 12:29:06

增肌期饮食方法

1、第一步我们需要做的依然是计算出我们每日的能量总消耗。2、第二步我们需要做的就是选择我们的能量过剩的幅度，因为我们不希望我们增肌的幅度太低，但是也不希望增的太快，导致我们增加的很多都是脂肪，这样的话我们就变胖了。3、第三步我们要进入的又是最为关键的营养比例的选择，首先我们依然从蛋白质说起，相比与减脂期，因为我们没有处在能量的赤字，所以我们对肌肉的损失并不是很在乎，因此我们蛋白质的摄入要低一些。

导读1、第一步我们需要做的依然是计算出我们每日的能量总消耗。2、第二步我们需要做的就是选择我们的能量过剩的幅度，因为我们不希望我们增肌的幅度太低，但是也不希望增的太快，导致我们增加的很多都是脂肪，这样的话我们就变胖了。3、第三步我们要进入的又是最为关键的营养比例的选择，首先我们依然从蛋白质说起，相比与减脂期，因为我们没有处在能量的赤字，所以我们对肌肉的损失并不是很在乎，因此我们蛋白质的摄入要低一些。