孕妇营养餐怎么搭配

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孕妇营养餐怎么搭配

2023-11-03   2477

孕妇一日三餐营养一般包括早餐、午餐、晚餐等，需要做到荤素搭配，营养均衡，也要控制热量的摄入。

1、早餐：孕妇需要注意早餐的营养搭配，可以选择富含纤维素的全麦面包、鸡蛋、牛奶，可以帮助机体补充所需的蛋白质和钙元素。

2、午餐：可以选择多吃富含维生素和蛋白质矿物质的食材，比如菠菜、白菜、瘦肉、鸡肉、鱼肉，注意荤素搭配，有助于补充营养。

3、晚餐：尽量选择清淡饮食，可以吃稀饭、面条、米粉等主食，质量搭配新鲜的水果蔬菜。

孕妇的体重和血糖也需要严格控制，具体可以结合自身情况选择合适。

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