准备制定一个健康的饮食加运动的瘦身计划，请问众亲可有好的建议？(? 爱问知识人

发布时间：2024-12-05 05:25

请教专业的健身教练制定个人化的瘦身计划 #生活技巧# #健身锻炼技巧# #瘦身方法#

其他答案

2013-08-04 20:11:54

早上多吃点中午就少吃点晚饭可以减少尽量不吃还要加运动

妲***

2013-08-04 20:11:54

2013-08-04 19:10:50

减肥的话不吃猪肉，油炸食品，高盐高油的东西~。多吃脱脂或者低脂，无糖或者低糖的东西~另外就是多做有氧运动！比方说跑步骑自行车等。

张***

2013-08-04 19:10:50

2013-08-04 18:55:38

建议参考郑多燕的减肥天书，我以前试过，很有效很健康

-***

2013-08-04 18:55:38

2013-08-04 18:43:35

早餐：忌口吃味道比较重的面条啊什么的！对于早藏我比较倾向于西方人的搭配，营养合理，例如：牛奶面包（全麦的）或者淡粥面点（不加糖），总之早餐要吃的好！午餐：一定要吃饱但不要撑！因为午餐是对上午能量的补充及为下午准备所以要吃饱才有精力工作学习，至于吃的内容多选择新鲜的蔬菜，水果肉类最好吃鸡肉或者鱼肉或者虾肉！忌口油炸食品或者油混比较重的！晚餐：吃个七八层饱！吃的内容摄取可以参考午餐！补充：零食是一定要慢慢杜绝！！！运动可以选择每天晚上吃完晚饭半小时后，在地上铺个垫子，然后再垫子上原地小跑半小时至四十分钟，感到身上出汗即可！如果想效果跟好可以在脚上负重跑。简单方便而且坚持下来就很有成效！！！但一定要坚持！！！

全部

肖***

2013-08-04 18:43:35

2013-08-04 18:23:23