像工作一样生活

裸辞之后，很开心享受了一段自由而又充电的假期。去旅游，去见朋友，去阅读，时间仿佛被按下了暂停键。然而，自我亦如人类社会，过度自由只会带来失序。于是乎，当我重新想要回归职场时，却发现自己好像突然丧失了执行力和motivation，内心的焦虑外化为：

一、注意力难以集中，坐在电脑前20分钟后就开始玩手机；

二、熬夜；

三、早上醒来后就开始玩手机，玩到中午又开始后悔自己没把握早上的黄金时间。一看即然到下午了，那就好好准备早睡，给明天做准备，然而第二天依然是这个恶性循环。

四、疯狂淘宝，激情下单，但是快递到了之后又不愿去拿。

五、脑力+体力疲劳。有时候把自己按在书桌前努力干一阵正事，就会觉得特别累想睡觉。心想自己就睡30分钟，结果睡1个小时还觉得累。

六、记忆力持续时间很短，脑海里每分钟仿佛都有一万个idea。打开了浏览器，忘记了自己要搜啥，坐在电脑前突然想起厨房里的水龙头好像没关，为了开始工作找playlist做bgm，结果一找就是一上午，一天啥都没干。

七、试过了各种时间管理工具，但是总是没有一个让自己满意的，于是开始摆烂。

下决心改变的契机略过不提，在研究了各种时间管理、精力管理后，博采众长，打造了一套适合我自己的时间/精力体系。主要借鉴了以下时间管理/精力管理工具：

方法论来源：

1、艾森豪威尔时间管理办法；

2、番茄时间管理法；

3、gtd时间管理；

4、柳比歇夫时间管理法；

5、jordan perterson脑科学理论

工具：

1、时间管理工具：brite

2、个人okr工具：vision/flow us

3、时间管理工具：番茄闹钟

4、统计图表：excel/numbers

具体实操步骤：

1、探索自己每天的精力曲线。

大部分人的精力曲线是早上起床是巅峰，然后开始下降，一直到午饭后到达低谷。下午2点之后开始缓慢回升，在下午4点左右到达第二个小峰值，然后开始再次下降。“晨型人”和“夜猫子”可能会不同，根据自己的体能和精力进行调整即可。

2、早上抽出20分钟来独处，把今天要做的事情拆分成任务，最好要求自己一定要有标志性产出，才算任务完成。

比如说，现阶段的任务是找工作，那今天的任务就是列出n个目标岗位/完成x份简历，人是很愿意欺骗自己的动物，漫无目的地浏览xx招聘网站1小时也会自己欺骗自己说为了找工作做了努力。

3、把今天的任务按照难度和重要度两个维度，分为难且重要/重要但不难/难但不重要/不难又不重要。

4、将每天的时间段分为focus time/buffer time/break time,然后将第3步列出的任务，塞进time block。例如难且重要的一定塞进focus time，不难又不重要的，塞进break time。以下是我自己用brite进行时间管理的划分。这个功能在大部分日历功能app都能实现。

每一个time block里完成一个task后可以划掉，仪式感满满。

5、正式开始工作/学习后，可以利用brite中的计时功能，记录每个任务花费的时间。

6、今天结束前对今天的时间进行复盘。注意：这里是今天实际的时间进行，不是早上的计划的时间轴。不要对自己说谎哦，即使今天荒废了时间，也如实记录。（工具：excel）

7、每日/每周对自己的时间使用进行复盘，找到自己真正（超大声强调）的问题，再对这个流程进行修正。例如，我以前一直以为我的问题是注意力不能集中。但是在对我自己的时间使用进行分析后，我发现自己对早起并不排斥，但是每次都是早起后因为不想/无法进入工作状态而开始玩手机，所以我给自己在进入工作状态前又安排了一个引入环节，即用一些可以让自己静心的事情让自己可以静下来处理工作任务。我自己小的时候练过书法，我知道练字对我自己有效。如果不知道自己怎么进入高效工作状态，亲测抄唐诗宋词也有效。

坚持两周后的改变：

1、改变了自己对时间的观念。

时间于我，不再是看不见摸不着的玄学，而是一种宝贵的资源。以前我到下午3点就放弃了今天，但是现在哪怕只是空余的30分钟，我也会想要给这30分钟赋予意义；

2、改变了自己对效率的认识

老实说，我觉得我每次拖延重要事项，都是因为我坚信自己的工作效率高于一般人。结果每次都在ddl前疯狂试探，把自己累得半死。但是记录时间让我对自己的效率有了更真切的认识。比如我刚开始找工作的时候，一份简历我几乎要写一天，而不是我想象中的一个小时就可以搞定。于是，我从一岗一简历的定制化策略，变为了一类一简历，先复制再微调。工作效率提高了很多。

3、extra effort不值得骄傲，wlb才是王道

在我们成长的过程中，我们一直都在被鼓励为了学业/工作而努力，上学时我们在回家后继续学习，上班后我们在下班后继续内卷。可是随着时间的增长，我感受到了自己的心力和体力上的衰退。meanwhile，人生有太多事情等待我探索，仅仅是工作已经无法满足我对价值的获取。我希望有更多时间去探索自己和世界，去照顾自己和家人。现在的我，每天晚上都会抽30分钟跟我美芽和广志聊聊，有时候就是简单地跟他们玩玩斗地主。我明显感受到他们今年的精神状态要好很多。想起以前我肯定就只会在周五打个电话敷衍他们，真是觉得自己错过了很多。

除此之外，我那失败n次的减肥计划也走上了正轨，原因很简单，我终于不再因为工作而忽视自己的健康，拿出时间真正去take care自己。做时间的朋友，我相信自己一定会成功。

如果你也想对自己的人生进行重启，那以下是我觉得最重要的切入点：

一：课题分离。

把精力管理/时间管理/注意力管理分开，你可能问题很多，但是要定位自己真正的问题。

思路二：君子不器

不被工具束缚，让工具为自己服务。如果市面上没有自己满意的工具，那就用最简单原始的工具。

我以前为了找到符合自己想法的app，几乎把apple store上所有的效率类app试了个遍。结果花费了无数时间在找工具上，反而成为了工具的奴隶。类似的错误经验还有，为了找bgm耽误了正事，为了买趁手的笔，浪费练字的时间etc,.

如果真的有一天太忙没时间做时间管理，也不用太紧张。我作为一个p人，真的很羡慕j人那规规整整的计划，但是当我自己去做时间计划时，我感受到的却是束缚和压力，仿佛自己如果不能按时完成自己的计划就是犯了什么大错。放弃和j人比计划性吧！我们p人就是爱自由的灵感天王，工作high起来的时候就要high到爆！去享受计划给我们带来的秩序感，而不是只看到它带给我们的束缚！

思路三：对自己诚实

这个计划最重要的一点就是要对自己诚实。如果只是为了表演努力，那大概你永远不会发现自己真正的问题。还是那句话，不要用战术上的勤奋，掩盖你战略上的懒惰。

思路四：take notes

从今年开始，我又开始尝试写日记了。因为我觉得写作是一个让我和自己独处，可以安抚我情绪的过程。感谢现在市面上各类日记软件，你可以不用再写流水账/小学生作文。brite的notes 功能就做的很多，你有很多方式来实现记日记。长时间不在工作岗位的人，经常会出现反应慢跟不上其他人思路这些问题。写日记是很好的组织思路的方式，今早的面试亲测我依然是思路敏捷表达流畅的小女孩一枚！

光阴虽短，静者自长；岁月无多，忙人更促。you only live your life once!

网址：像工作一样生活 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/38125

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