免费心理咨询：如何面对压力？

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2022年10月22日

免费心理咨询：如何面对压力？

　　俗话说“人生不如意十之八九”，我们在生活中总会经历这样那样的不如意，压力往往会随之而来。有的人面对压力会烦躁易怒，有的人则会一脸平静。无论是什么应对机制，人所能承受的压力都是有限度的。如何合理减压，保持健康的精神状态，一直是人们关注的问题。下面跟着奇才免费心理咨询热线（0371-86169595/0371-22993442）的心理咨询师一起了解一下吧。

　　1.每天集中几分钟。

　　比如现在的工作就是把这个报告打好，其他的都不去想。闲暇的时候，你可以花几分钟时间放松自己，散散步，看看绿植，或者关注一下周围的一切，然后告诉自己你看到了什么？听到什么？感觉什么？等一下。

　　2.放慢你的语速。

　　我们经常用右手接电话，左手还在翻资料。或者和各种各样的人打交道，说各种各样的话。这时候请记住：尽量保持乐观的心态，放慢语速。也可以和同事讲个小笑话，开怀大笑。笑不仅能缓解紧张，还能增强人体的免疫功能。

　　3.一次只担心一件事

　　哈佛大学的研究人员对166对已婚夫妇进行了为期6周的研究，发现女性比男性更多地考虑同一件事，因此女性比男性更容易感到压力。

　　4.静坐20-30分钟。

　　你可以选择在午休时间或者晚上睡觉前冥想20-30分钟。什么都不想，完全放松自己，也是缓解压力的好方法。

　　5.说出或写出你所担心的？

　　写日记，微博，经常和朋友交流，不要让自己感到孤独无助。美国研究人员将一些患者分为两组。一组不需要写日记，另一组要求每天认真写日记，包括自己的恐惧和痛苦。研究人员发现，一组写日记的人很少对自己的疾病感到担心和焦虑。

　　6.让自己完全放松一天，至少记住每天发生的一件好事。

　　在假期，看小说，唱歌跳舞，喝茶，郊游，购物，听音乐等。或者干脆什么都不做，坐在窗前发呆，都是缓解压力的好方法。不管你今天有多辛苦，多不开心，回到家都要和家人分享今天发生的一件好事。

　　7.不管你有多忙，坚持锻炼。

　　研究人员发现，骑行30分钟后，受试者的压力水平下降了25%。每天散步30分钟或晚饭后散步1小时，有利于减压和健康，需要持之以恒。

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