成长圆桌汇｜第三期：学生面对压力如何管理应对

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　　以德润心，阳光成长。为营造良好的青少年心理健康环境，呵护青少年儿童健康成长，9月6日起，由山东省文明办、“少年强”山东青少年成长平台、山东省精神卫生中心，共同推出“成长圆桌汇·关爱青少年心理健康”专题策划，十期栏目，聚焦十个不同的话题，邀请多名儿少心理专家进行分享，帮助学校、教师和家长们提升专业知识、实操方法、沟通技巧，凝聚协同育人合力。

　　本期主题为《学生面对压力如何管理应对？》，本期主讲人是儿少医学中心亚专科（医学博士）徐德峰。

　　在当今这个快节奏、高竞争的社会环境下，学生们都面临着巨大的压力，可能是学业负担、人际关系，也可能是对未来的规划，看似是寻常的成长过程中的烦恼，实则像一座大山，压得孩子们喘不过气来，那么面对压力，我们应该如何去应对和管理呢？

　　首先，我们应该认识压力，它是来源于哪里？它是学业负担造成的，还是人际关系的困扰造成的，还是我们对未来不确定性的恐惧造成的。

　　当压力来的时候，我们身体大多数时候会觉得疲乏、无力、头脑枯竭、身体麻木，甚至会出现各种不舒服，给我们的生活带来很大的困扰。但是压力也不是一无是处，因为有压力才有动力，压力会让我们感到兴奋，会激励我们成长。关键在于我们如何应对这些压力，逃避压力只会让压力蓄积，最终爆发。但是，如果我们能够接纳它，才能够解决它。

　　我们应该如何面对呢？首先，我认为应该制定合理可行的计划。在生活中，我们可以规律作息，适当地做一些运动，来缓解身体和心理上的紧张。在学习上，我们可以制定合理的学习计划，按部就班地学习，避免临时抱佛脚带来的巨大心理压力。在人际关系上，我们要积极地沟通，有效地解决问题，寻求或建立良好的人际关系支持系统。同时，情绪管理也是我们解决压力的一个有效途径。

　　其实，每个人都有缓解压力的方法，比如写日记、画画、跟朋友出去散步、做运动，这些都是舒解情绪、缓解压力的有效方式。同时，当同学们觉得无法独自面对压力的时候，也要学会向外界寻求帮助，包括父母、老师、专业的心理治疗师，这些都是可行的办法。总之，面对压力，我们一定要认识压力，用积极的态度去应对和管理我们的情绪，制定合理的计划，通过这些方式，把压力转化成动力，激励我们成长。只有这样，我们才能更好地面对生活，才能在我们成长的路上越走越远。

　　（大众新闻·齐鲁壹点记者 延瑜 崔烘昌 策划 周国芳）

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