实践证明：我提高睡眠质量的三个小方法

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作者：haoyuexueyu

到了夏季床上床单和床垫很容易发潮导致难以入睡。原因是天气闷热、潮湿会导致床单和床垫产生发潮的现象。

夏季出现床单和床垫发潮的现象，一时又找不到解决的方法。那么就可以试一下把毛毯当成床单。由于材质的都不同，毛毯不会轻易发潮。用手摸一下毛毯就知道了，对比潮湿的床单和床垫毛毯的手感非常舒适。

床单为100%纯棉，绵的吸湿性是最强的。而毛毯的材质大部分为聚酯纤维当然要比百分之百纯棉的床单吸湿性差的多了。

毛毯的选择：建议买那种比较厚实的毛毯，因为是两层的，虽然说洗的时候不容易清洗，但是其抗潮性是非常很不错的。

解决了床单和床垫潮湿的问题，那么就是开始解决室内温度的问题。

室内温度解决方法最简单的就是开空调。但是空调的风对身体还是有一定的副作用，比如吹的的时间长了会得空调病，我解决的方式就是用塔扇塔扇的风很温和缺点也是有的就是噪声大在我可接受范围之内。这里建议大家一定要选择带有遥控器的塔扇，这样关闭塔扇是非常方便的不用起身去关闭塔扇了。

目前塔扇的价格在139元以上是标配遥控器的。100元左右及以下的塔扇并没有遥控器这一点一定要注意。选择购买塔扇的时候一定加几十块钱上有遥控器的版本，这对以后使用塔扇是很方便的。

解决了床单床垫潮湿、室内温度的问题。接下来就是解决其睡眠质量的问题，我选择的是听白噪音，可以很好的改善睡眠质量快速入睡。当然网上有很多白噪音可根据自己喜好进行试听。我选择的是风声、雨声、蝉鸣声这些白噪音听起来具有缓解压力、缓解焦虑使其快速睡眠。目前各种智能音箱都提供白噪音应用，而且手机iOS、安卓平台都会有其相对应的软件这种专业性软件白噪音还是有很多选择的。

总结：睡眠质量是一个永恒的话题。有些人睡不醒，有些人睡不着这都是不健康的表现。按时睡觉早睡早起。熬夜并不是一个好的选择，如果继续熬夜那么就是在透支健康总有一天会还的更多。夏季睡眠确实不如冬天睡眠好但是要尽量保持自己每天要睡够六个小时这样才会有精神，迎接第二天的机遇与挑战。

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