《情绪管理提升训练》课程简介

情绪管理课程提供情绪智商训练 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪管理课程#

【课程描述】

处于青年初期的大学生，有着丰富的情绪体验，情绪感受性较强，但情绪波动大，调控能力有限。情绪调控能力对大学生的身心健康、学习、人际交往等方面有着重要影响，然而在基础教育阶段忽视对情绪管理的教育。本课程依据艾利斯的合理情绪理论，结合目前大学生中常见的情绪管理问题进行设计。试图通过课程帮助学生在认识情绪的基础上，探讨自己情绪形成、发展、变化，并学习积极情绪的调控策略。以期促进学生身心健康，更好地成才、成长。

【课程目标】

通过理论讲授和辅导，帮助学生学会及时体察自己的情绪，进一步接纳自己的情绪。

通过体验和学习，帮助学生学会分辨和体察他人的情绪，学会共情，理性地与他人进行情绪互动。

通过理论讲授和体验，引导学生找到适合自己的情绪调节方法。

通过理论讲授和练习，让学生学会合理地表达自己的情绪，做自己情绪的主人。

【课程内容】

第一章 初相识

第二章 认识情绪

第三章 理解情绪

第四章 情绪调控策略

第五章 表达情绪

第六章 离情切切

【教材】

吴少怡主编，《团体辅导与团体训练》，山东大学出版社，2010。

【参考书】

阿尔伯特.埃利斯(Albert Ellis)《理性情绪》

阿尔伯特.埃利斯(Albert Ellis)《我的情绪为何总被他人左右》

施塔（Shiota, M. N.），卡拉特（Kalat, J. W.）情绪心理学（第二版）

樊富敏《团体心理辅导》

视频资料《心理访谈之我的情绪我作主》

网址：《情绪管理提升训练》课程简介 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/386254

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