【大肚随笔第二季NO.51】预产期越来越近,说说我的十月怀胎历程,超全实用干货！

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四、孕期的饮食起居

想强调的一点就是，怀孕是女性的一种正常生理活动，不是生病，所以真的不用太娇气。

饮食

一日三餐，除了生肉和咖啡，其它食物我都没有忌口，烧烤、火锅、麻辣烫都吃过，不是天天吃顿顿吃就行，任何禁忌脱离了“量”的概念都是胡说八道。苹果虽好，你一天吃十个那也受不了，烧烤虽然刺激，但你一个月吃一次也不会中毒。其实咖啡是可以喝的，我是因为基因检测显示对咖啡因的敏感度是100%，怕摄入之后引发心悸所以才停掉。辣椒我从小就吃，所以没有忌口。从小我也不怎么喝热水，以前例假期也没有刻意不吃冰的，所以生冷我也没有忌口，一切以身体舒适为上。燕窝、酸奶、鸡蛋、水果、核桃都有在吃，但也不是坚持天天吃。西瓜含糖量高，医生不建议吃，我本来就一直排斥西瓜，所以没有这个困扰。总而言之，孕妇是个正常人，正常吃饭就行了，切勿大补，切勿暴饮暴食。

工作

工作压力一直不小，但作为职业女性，我认为工作有助于顺利度过孕期，生活充实，充满活力，精神愉悦，不会想东想西，每天还可以维持一定的运动量，同事和领导也很关心照顾，没有太多的不便，案头工作每半小时起来活动一下，不要维持一个姿势太久就行。但是外勤和在污染环境下工作的女性此时可以参照劳动法提出调岗需求，因为怀孕就辞职在家卧床休息的我个人不是很能理解，身体有异常遵医嘱的除外。

孕期反应

我是一个不知道孕吐是什么感觉的孕妇，在期待孕早期孕吐可以帮助减轻体重的一天天里，日子就这样簌地一下过去了。。。这点可能随我妈，我妈也一次没吐过。目前没有水肿，没有皮肤瘙痒，没有脱发，没有牙龈出血。有待继续观察。

开车

我老公经常出差，所以到目前为止一直是自己开车上下班，每日来回50km，耗时1个半至2个小时，还没有感觉到太明显的不方便，有时精神确实会比孕前涣散一些，强迫自己集中注意力就好。安全带一定要系，这点谁允许你任性那就是在害你，系在肚子下面，不会有勒的感觉。有时看到办公室其它孕妇都有老公上下班护送，也会心生对自己的怜悯之心。但很快被自己泼辣的北方人性格所战胜，自己开车而已，多大点儿事儿啊，妈妈和宝宝都没那么娇气哈~

营养补充剂

怀孕之后到12周一直吃Femibion 1段，在叶酸基础上添加了复合维生素。孕13周起开始吃Femibion 2段，在之前的基础上添加了DHA，准备一直吃到哺乳期结束。同期在吃的还有Ostelin钙片、Verla镁剂（预防抽筋和静脉曲张）+VC+锌、life space益生菌（预防便秘）、Floradix铁剂和铁元片（上班吃片剂，在家喝液体）。我没有吃爱乐维和SWISSE还有黄金素，可能因为太火了，我对太火的品牌有排斥心理，个人意见，不用参考。

运动

怀孕之后走路还是属于脚下生风的类型，走路依然很快，有时候忘记自己是个孕妇还会跑两步，目前还没有感觉到笨重。孕期瑜伽目前尚未在武汉发现靠谱的机构和教练，所以不敢乱尝试。一直在努力保证的运动方式是晚饭后在小区散步三公里，对控制体重和血液循环都有益处。

书籍

《协和怀孕大百科》：很全面，但很多内容已经过时，彩色印刷，看着不费劲

《海蒂怀孕大百科》：国外出版书籍里相对符合中国实际情况的一本，实用性较强

《西尔斯怀孕育儿系列经典套装》：目前育儿部分还没有开始看，怀孕部分感觉不太适用于中国

《瘦孕》（增订升级版）：不知道是不是版本不对，感觉更像是一本手册，没有什么实际内容

《范志红详解孕产妇饮食营养全书》：有助于建立正确的孕期饮食观念，虽然我妈并不会照着书上的菜谱来做。

护肤及化妆

没有买专门的孕妇洗护产品，全部用的是孕前一直在用的，当然为了保险起见，也咨询了各个品牌的客服，答复说没有问题才继续使用。讲真如果可以通过洗护产品影响到胎儿健康，那得是多猛烈的产品才行啊。。。

洁面：POLA 黑BA、多芬泡沫、GINZA

化妆水：HABA、La mer精粹

精华前：HABA白油、橙油、理肤泉K乳

精华：资生堂红腰子、HR小绿瓶、修理可色修+B5

乳液：Sisley全能、La mer精华面霜

眼霜：SKII、宠爱之名、HABA

防晒霜：怡丽丝尔金管、城野医生喷雾

写了多个的其实不是一起用，而是几个换着用，其实那些看上去很贵的因为每次用量很省，所以可以用很久，算下来并不贵。

化妆是真的只画眉毛，其它都素着，主要是因为懒，居然就觉得自己素颜也很美，哈哈哈。

家务

做力所能及的家务，比如倒垃圾、收衣服、叠衣服、铺床、叠被子、洗内衣、用机器人扫地和拖地。

洗衣服的时候要戴手套，避免皮肤直接接触洗涤剂。

在灰尘环境中要戴口罩，避免引起喷嚏和咳嗽。

尽量不接触厨房，避免吸入油烟。

此时你需要有一个靠谱的老公，一个靠谱的妈或者一个靠谱的婆婆，给予大力支持！

辐射及二手烟

工作上的小伙伴送了防辐射围兜给我，我在茶水间微波炉运行过程中会使用，其它时间没有穿。上班时间我会对着电脑至少8个小时，头顶上还有个wifi发射器。这事儿我是这样觉得的，除非孩子出生后在真空环境下生活，不然他一定会接触到各种电磁辐射，还是让他在娘胎里就提前适应吧。

二手烟则是深！恶！痛！绝！全世界可以在室内抽烟的国度大概只有中国吧！这个时候我会以护小崽子的强大内心站出来勇敢制止。

孕期APP

280days：非常可爱，谁用谁知道，宝宝每天会跟妈妈说话，可以写日记和记录身体状态，还可以跟宝爸联机分享；

宝宝树孕育：Z全面的一个，会有每日提示，宝宝出生之后也可以继续用；

孕期提醒：有宝宝发育阶段的B超图，用来记录体重很方便；

孕迹暖暖：相对比较鸡肋，但因为每日提示的内容和其它几个不同，所以还是一直在看

划重点：不要看这些APP里面的论坛！不要看！那里面大概集中了这世界上Z不幸的孕妇（流产、畸形、家暴、出轨、婆媳不和。。。）和全世界Z想要儿子的孕妇（证明肚子里是男宝宝的1056种方法。。）。几乎没有什么有营养有质量的内容，看了浪费时间，还会徒增烦恼。

本帖Z后由 布瓜物语 于 2018-10-25 16:27 编辑

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