歌唱艺术对大学生心理健康的调节作用

发布时间：2024-12-05 20:53

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【摘要】在高素质教育背景下，大学生的心理健康备受重视，其直接影响到我国的人才质量与和谐社会的构建。探索有效促进策略至关重要，其中歌唱艺术因其有足够的情感表达力与较为普遍的接受度，在心理健康教育中价值突显。本文探究歌唱艺术对大学生心理健康的影响机制及应用策略，旨在为政策制定与高校教育创新提供科学依据，揭示其在调节大学生抑郁、焦虑、社恐等方面的积极作用，为构建全面高效的教育体系提供新思路。

【关键词】歌唱艺术；大学生心理健康；应用策略

一、大学生心理健康问题的现状

我国大学生群体心理健康问题检出率近年居高不下，以中国人民大学2022年数据为例，大学生心理健康问题总检出率为18.9%，其中外化与内化问题分别占11.7%和20.0%。多项实证表明，大学生面临家庭原因、情感问题、学习与就业压力、人际关系等因素时，容易产生焦虑、抑郁、社恐等负面情绪，具体表现为兴趣缺失、情绪低落、学习效率低下以及社交回避等症状。近年来，这些问题还在持续增长，若不能得到及时有效的解决，将严重阻碍高质量人才的培养与和谐社会的构建。

二、歌唱艺术对心理健康的影响机制

据相关科学研究表明，当人们进行歌唱活动时，大脑组织会释放出血清素、多巴胺及内啡肽等神经化学物质，这些化学物质对情绪调节与心理健康起着不同的作用。血清素作为“情绪稳定剂”，能够减少负面情绪的产生，保持情绪的稳定；多巴胺作为“快乐分子”，能给人体带来愉悦感与满足感；内啡肽作为“快乐激素”，能改变人的负面情绪，并产生充足的愉悦感和满足感。

歌唱是一种独特的情感表达方式，当个体在面对焦虑、抑郁等负面情绪时，歌唱可作为有效的情绪宣泄的途径，它可以减缓心理压力，实现情绪的有效调节与心理平衡。歌曲中的各种元素，如音高、旋律、节奏、歌词等，能够不同程度地触动人心，引发情感共鸣，从而改善内心的负面情绪。在歌唱的过程中，个体不仅能进行情感的宣泄，还能通过观众的认同与赞许，进而获得自信心与成就感；这些正面的心理体验对于提升自尊心、自信心和应对压力的能力具有不容忽视的作用。在高校中，歌唱艺术多以集体性活动的形式存在，这些活动为大学生提供了多样的社交机会；在歌唱活动中，学生以歌唱为桥梁增进彼此间的交流与信任，从而改善自身的人际关系，提升交际能力；良好的交际能力是心理健康的重要基石，它能够明显地减轻个体的孤独感、焦虑感等负面情绪，进而提升其的生活品质和幸福指数。此外，歌唱活动还能在认知功能方面体现出积极的影响。学习一首新歌需要个体对歌词与旋律进行记忆，从而对大脑的记忆力与注意力有所锻炼；歌唱还需要一定的音乐理解与创造力，这有助于提升个人的思维与解决问题的能力。这些认知功能的提升，对负面情绪的判断和解决同样具有重要意义。

三、歌唱艺术在改善大学生心理健康中的应用策略

（一）制定个性化的干预策略

通过专业的心理评估工具对大学生的心理健康问题进行前测，了解其心理健康问题的具体表现和原因。基于评估结果，并结合学生的个人喜好和演唱能力，制定出个性化的应用策略。该策略包含了多样化的歌曲类型、歌唱形式以及治疗周期和频率。

（二）歌唱选择和情感共鸣

选择与学生当前情绪状态相匹配的曲目，利用歌曲的旋律、节奏和歌词引发情感共鸣，随后再逐渐地引导学生演唱或赏析积极向上的歌曲。例如，大学生处于抑郁情绪时，老师通过播放或者让其演唱缓慢忧伤的歌曲，当其情绪与歌曲中的情绪发生共鸣后，逐渐改变歌曲的情绪色彩。可以先用缓慢忧伤的歌曲，接着使用较为明朗抒情的歌曲，然后使用节奏较为明确稳定、情绪较为积极的歌曲，最后再使用节奏欢快、情绪积极兴奋的歌曲。对于具有焦虑情绪的大学生，可以将以上的歌曲安排顺序进行倒置。在演唱过程中，创造一个安全、无评判的环境，让学生自由表达自己的情感和感受，增强情感表达的能力。

（三）歌唱训练与情感表达

学生通过专业的歌唱技巧训练来掌握歌唱中科学的呼吸方式、发声方法，以便在实际演唱中提升演唱感受和表现力。老师引导学生将个人情感在歌唱中进行合理的抒发，以便更好地通过歌唱来表达和宣泄内心的负面情绪，最终达到情感释放和心理平衡的目的。

（四）团体歌唱治疗与社交互动

在校园中组织开展小组唱或合唱等集体活动，让学生在歌唱中感受到大家庭的归属感和支持感。在小组唱或合唱排练和演出的过程中，学生之间可以通过演唱技巧和方式的交流，缓解其孤独、抑郁、焦虑情绪。在团体歌唱活动中还可以适当地融入歌唱游戏、即兴演唱等环节，这些环节不仅增加了歌唱的趣味性和互动性，还能进一步达到心理健康优化的效果。

（五）认知重构与自信提升

在演唱过程中，老师引导学生将自身情绪与歌曲同步，感受其中的情绪体验，然后逐渐改变对负面情绪的观念。通过持续的歌唱练习和表演机会，帮助学生提升自信心和自我效能感，使他们在面对负面情绪时可以自我调节。

（六）效果评估与后续支持

高校定期对歌唱艺术在大学生心理健康问题上所产生的效果进行评估，包括心理量表后测、个人报告、治疗师观察等。基于评估结果，及时调整歌唱干预的策略，确保治疗效果的持续优化。与此同时，学校应提供心理健康持续的指导与支持，帮助大学生建立积极的生活态度与应对方法。

四、结语

歌唱艺术对大学生的心理健康有积极作用，它能为学生提供情感宣泄与自我表达的渠道，从而增强自我效能感、促进社交、优化认知功能。将歌唱融入高校的心理健康教育之中，既能传承文化又能关怀学生的心理健康。展望未来，期待歌唱艺术的持续助力学子们的身心健康和全面发展。

作者简介：董洋（1986年—），男，武汉设计工程学院讲师，研究方向：音乐表演与教学。

基金项目：本文为武汉设计工程学院2024年度校级科学研究项目“歌唱疗法对大学生身心健康问题的干预策略与效果研究”（项目编号K202401）成果之一。

网址：歌唱艺术对大学生心理健康的调节作用 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/387956

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