理解瑜伽中~咒~语~的含义，并练习它们来释放无数的好处。
Hamsa、Hansa和So Hum是Soham冥想的其他名字。索哈姆是一个梵语术语，意思是“认同自己的存在”或“使自己与终极现实保持一致”。索哈姆冥想有很多好处。
这种冥想可以分为两部分：
Sooo是吸气的声音，Hum是呼气的声音。这两个因素相互作用，形成了一个人的呼吸方式。
建议在冥想时在脑海中重复这个咒~语~，以充分利用这种冥想。
索哈姆是一个梵语术语，意思是“认同自己的存在”或“使自己与终极现实保持一致”
索哈姆冥想让人从内心感到强大和快乐。
在做索哈姆冥想时，始终以稳定的姿势舒适地坐着。确保你坐直，背部挺直。
Soham冥想的好处：
索哈姆冥想对身心都有很多好处。其中一些是：
1.精神利益：
在当今生活混乱、压力大的世界里，人们不得不为时间和和平而苦恼，冥想已经成为生活的一个重要方面，以消除压力，过上健康的生活。
冥想是一个帮助我们找到内心平静的过程，同时学会控制我们的压力、痛苦、愤怒和其他心灵灾难。如今，在引入冥想的地方，有很多瑜伽形式可供选择，瑜伽课程在街角蓬勃发展。索哈姆冥想是其中最有效的冥想之一。
索哈姆冥想是其中最有效的冥想之一。
2.身心协调：
当我们冥想时，我们的肌肉一开始会收缩。
要想放松整个身体，首先必须学会控制肌肉的紧张和头脑的噪音，以找到内心的平静和放松。
为了做到这一点，我们必须形成一座桥梁，利用身心之间的间隙，然后我们的神经系统就会发挥作用。它起到了桥梁的作用，帮助身体与心灵沟通。对于完美的冥想，一个人必须首先学会调节神经系统，而索哈姆冥想能够教会我们如何形成桥梁和调节神经系统。
索哈姆冥想能够教会我们如何形成桥梁和调节神经系统。
3.加强血液循环：
由于索哈姆冥想的原理主要集中在呼吸技巧上，它可以促进我们身体的血液循环。
这是因为，当我们吸气时，我们会吸入氧气，而氧气对我们身体所需的能量至关重要。它也有助于缓解我们肌肉之间的疼痛，对背部和膝盖疼痛的人非常有效。这是因为它可以缓解肌肉之间的紧张。
由于索哈姆冥想的原理主要集中在呼吸技巧上，它可以促进我们身体的血液循环。
4.专注力和聚焦力的发展：
索哈姆冥想需要注意力和系统的练习才能进行。
当我们进行这种冥想时，它可以帮助我们集中注意力，训练我们的思维，提高我们的注意力和专注度。
这些对于帮助我们轻松成功地开展日常活动和工作至关重要。
用鼻孔练习Soham有助于我们实现这一目标。这是因为专注于呼吸有助于我们探索内心的能量或呼吸，减轻我们的压力，并帮助我们专注于更深层次的冥想。
索哈姆冥想需要注意力和系统的练习才能进行。
5.完善心智能力：
由于索哈姆冥想有助于我们集中注意力，我们可以更清晰地了解周围的环境，随着我们注意力的集中，它有助于人们记住更多，更清晰。它有助于一个人发现自己的内心，在这样做的过程中，一个人可以生动地进行日常家务和练习。
6.健康生活之道：
Soham冥想的好处是无穷的。不要说话，而是让无声的声音来执行动作。
试着从内心找到无声的声音。我们的身体演奏着来自内心的曲调；为了探索真实的自我，人们需要发现它们。
我们的身体演奏着来自内心的曲调；为了探索真实的自我，人们需要发现它们。
为了获得Soham冥想的所有好处，每天练习大约20-30分钟。
作为一个初学者，做10分钟是可以的，但要确保你在前进的过程中逐渐增加时间。此外，保持一致性，并尽量每天都这样做。
索哈姆冥想就是让自己与现实保持一致，通过控制压力和找到内心的平静来获得精神上的好处。它还有助于弥合身心之间的鸿沟，调节神经系统，缓解肌肉紧张，改善血液和氧气循环，减轻背部和膝盖疼痛，提高注意力水平，提高思维和记忆的清晰度。
