果酱朋克养生：国庆假期餐桌养生3大诀窍，如何健康的放纵

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今天是国庆假日的第二天，相信大家已经度过了美好的一天，但是，这个时候果酱需要提醒下大家，在假期中不要玩的太疯，图一时爽快，否则身体可是要遭殃的。

那果酱就和大家聊聊国庆十一假期餐桌养生3大诀窍，让大家能健康的放纵。

如何健康放纵：

1.点餐多点菜：不可否认，重口味的食物更有味，可促进食欲，但是假期聚会，相信同餐桌的小伙伴已经点了不少高脂肪高蛋白的食物了，这个时候一些青菜可以保证饮食多样，有利于控制热量以及脂肪的摄入，相对来说血管比较干净，对肝脏的负担比较小，降低身体负担。

2.饭时细嚼慢咽：相信国庆长假好友相聚少不了一桌的美食，这个时候细嚼慢咽一方面可以防止体内食物堆积，肠胃超负荷，肠道蠕动速度减缓等肠胃问题；另一方面可以避免出现暴饮暴食，增加肠胃负担，损害胃肠道健康,导致消化不良、肥胖、脂肪肝等病状。

3.酒前多吃东西：既然好友相伴，难免少不了喝酒；这时，喝酒前吃东西垫垫底、饮酒中和饮酒后多喝温开水，都能减弱酒精对消化道的刺激，稀释血液中的酒精浓度。这也是为什么很多自称酒量大的人边吃边聊能喝上一宿，但被连连敬酒就很快翻船的缘故。不过这些方法也只是权益之计，只是让喝酒对身体的伤害小一点罢了。所以，美酒虽好，切勿贪杯哦。

最后，希望小伙伴们在为祖国母亲庆生的同时能注意好自己的身体健康，共同度过这个愉快美好的假期。

我是一个果酱酱，关注青年朋克养生的男人。如果有什么想知道 ，可以留言。

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