瘦身≠节食，减肥正确的打开方式是这样的!

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减肥

是每个夏季亘古不变的话题

也是大多数屡战屡败胖友们心中永恒的痛

你过得好不好，没人知道

但你长得胖不胖，一眼便知

胖子也很性感

毕竟每件衣服都算紧身衣

回眸一笑的不可能是胖子

因为回眸已经很困难了

怎么笑得出来

都是多肉

凭什么植物就很可爱

胖子的辛酸只有胖子才知道

吃多了热量过剩不说

还要饱受内心的自责

吃少了害怕忍受饥饿

意志力也逐渐被瓦解

难道减肥

就一定要减少食物甚至节食吗?

NO,NO,NO

减肥的正确打开方式应该是：

合理的饮食+健康的运动+规律的作息

合理搭配饮食，保证膳食营养

减肥减的是身上的肥肉，而非食物的营养!

你要改变的是饮食习惯，学会饮食搭配，而不是节食!

当你节食之后，身体缺乏足够的碳水化合物和蛋白质来供能，体内各种组织器官中的蛋白质就会被迫分解，长期节食会导致肌肉逐渐流失，基础代谢降低，不仅瘦得越来越难，而且就算瘦下来也会更容易反弹。

注意多食富含蛋白质的食物

蛋白质可以加速肌肉修复和生成，有助于提高基础代谢率，平时可以通过鱼肉、虾肉、牛奶、鸡蛋等高蛋白、低脂肪的食物来增加蛋白质的摄入。

也可以补充富含蛋白质的营养品，比如长兴牌多维蛋白粉，原料来自北美优质非转基因大豆，富含蛋白质，特别添加VB1、VB2、VC、CCP、钙、铁等微量元素，营养均衡易吸收，口感佳，服用方便。

增加摄入含B族维生素的食物

B族维生素参与着脂肪和糖类的代谢，有助于脂肪燃烧，还能促进蛋白质的代谢和血红蛋白的构成，促进肌肉生长。日常食物中的大豆、菠菜、花生、坚果、燕麦等都含有较多的B族维生素。

如果担心食补来得有点慢，不妨选择贝兴牌B族维生素片，西班牙啤酒酵母提炼，天然活性高，严格参照中国营养学会推荐的标准，符合中国人需求的科学配方。

吃富含膳食纤维的食物

食物中的膳食纤维可以为你提供较强的饱腹感，而且有利于肠胃蠕动、促进代谢，可以常常以粗粮作为主食、保证顿顿有蔬菜，以此增加膳食纤维的摄入。

少食多餐

身体在饥饿时会减少能量消耗，以保证身体正常活动，所以每餐饭之间间隔太久更容易导致身体开启自我保护机制，而如果把3餐的食物分成4-5餐，可以在保证热量不变的前提下使身体维持较高的代谢水平，帮助减肥。

管住嘴、迈开腿——运动才是减肥的王道

哪种运动最适合减肥呢?无论是跑步还是游泳，亦或是举铁、健美操，即使是走路，都会消耗热量，只是单位时间消耗的卡路里值会有多少。

小宝搜集了各项运动消耗热量表供大家参考

跑步、快走、骑行，由于运动门槛低，不需要特殊的装备、场地、器械，几乎人人都可以轻松进行，而且只要达到一定的持续时间，就能消耗较多的卡路里，所以常常被大家认为这种运动是“减肥的运动”。

如果在运动的同时，搭配服用左旋肉碱，脂肪会燃烧得更快。在人体中，脂肪的代谢需要依靠线粒体，线粒体可以燃烧脂肪，左旋肉碱在其中起到搬运工作用，将脂肪送至线粒体中燃烧分解，减少脂肪囤积体内，有“脂肪搬运工”之称。

而生命需宝左旋肉碱茶多酚，富含左旋肉碱的同时还含有茶多酚，茶多酚可以消溶身体多余的脂肪，所以，运动的时候搭配服用生命需宝左旋肉碱茶多酚胶囊，帮你消耗更多能量，燃烧更多的脂肪，瘦得更快。

规律的作息，保证充足的睡眠

睡眠不足不仅会让身体超负荷运转，过于疲惫劳累，身体的各器官都会状态不佳，还会造成体内的皮质醇浓度升高，那会使你的血糖升高、食欲大增，还会分解肌肉，从而降低基础代谢率。所以，每天十点左右入睡，保证7-8小时高质量睡眠是减肥的关键点之一哦!

总之，

减肥≠节食

采用正确健康的减肥方式

才能让你拥有窈窕的身姿

错误的减肥方式

只会让你的肥胖愈演愈烈!

责任编辑：

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