分享自己进行心理调节的小方法

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分享自己进展心理调节的小方法
1、精神成功法 
这是一种有益身心安康的心理防御机制。当事业、爱情、婚姻不尽人意而伤感时，当利益上得不到合理的对待而郁闷时,当因为生理缺陷遭到别人嘲笑而自卑时……你不妨用“阿Q精神"调适一下自己失衡的心理，分享自己进展心理调节的小方法
1、精神成功法 
这是一种有益身心安康的心理防御机制。当事业、爱情、婚姻不尽人意而伤感时，当利益上得不到合理的对待而郁闷时,当因为生理缺陷遭到别人嘲笑而自卑时……你不妨用“阿Q精神"调适一下自己失衡的心理，从而营造一个祥和、豁达、坦然的心理气氛. 
2、难得糊涂法 
这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原那么的问题上适当“糊涂"一下，无疑能进步心理承受才能，防止不必要的精神痛苦和心理困惑。 

 这是心理防卫机制中一种心理的合理反响，能培养自己适应各种环境的才能。生老病死、天灾人祸等都会不期而至,用随遇而安的心境去对待生活,你将拥有一片宁静清新的心灵天地。 
4、幽默人生法 
这是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于为难紧张的境况时，尝试运用幽默来化解困境，维持心态平稳. 
幽默是人际关系的光滑剂，它能使惨重的心境变得豁达、开朗。

 5、宣泄积郁法 
心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。当你感到悲伤忧郁时不妨找知心朋友倾诉一下，也可以进展一项你所喜欢的运动，或在空旷的原野上大声喊叫,这样做既能呼吸新颖的空气，又能将内心的积郁宣泄出来。 
6、音乐冥想法 
当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良情绪时,不妨试着做一次音乐心理“按摩”，在音乐中逛逛“维也纳森林"、坐坐“邮递马车”……这样做能帮助你平息焦虑等情绪.

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