希玛眼科医院：经常使用电子产品，应该如何护眼？

发布时间：2024-12-06 02:36

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长时间的使用电子产品，就会对视力产生一些影响，比较直接的就是视力低下和近视度数增加。

而视力低下的原因有两个，一个就是长时间的使用电子产品，导致眼底叶黄素等营养物质减少，从而影响了眼底健康，视力就会下降；第二个就是近视的出现，因为使用电子产品基本都是近距离的用眼，而长时间的使用电子产品就会使近视度数的增加和出现。

要想保护眼睛，就需要降低电子产品的使频次和时间，同时也要做到这些：

希玛眼科医院：经常使用电子产品，应该如何护眼？

1.时间：近距离用眼的时间要控制，建议每用眼30分钟要休息10分钟。可利用休息时间闭眼休息或眺望远处，让眼睛得以放松休息。

2.距离：近距离阅读或使用电子产品时，要保持适当的用眼距离，建议在近距离阅读时需保持40公分以上的用眼距离，使用电脑的距离要维持在70-80公分。

3.姿势：用眼姿势习惯很重要，如：躺、卧看手机都是不正确的姿势，会加深眼睛的疲劳感;另外在摇晃行进的交通工具上用眼，也是容易造成眼睛的伤害。

4.光线：充足的照明是保护眼睛的关键，避免在昏暗空间用眼，阅读时可加上台灯辅助。使用电子产品时更要注意周遭光源及萤幕的光线，周遭环境光线要充足，萤幕光源只要适度不可太亮及应该避免反光等，以免造成眼睛的不适。

5.营养：均衡的饮食及睡眠充足，有益眼睛的保健。食物的选择上要均衡，蔬菜水果对眼睛保健更有加分效果，如：花椰菜，菠菜，玉米，蓝莓等对眼睛都是良好的食补。充足的睡眠让眼睛得以获得足够的休养，也是视力保健上很重要的一环。

责任编辑：吴英兰