儿童健康成长要注意什么

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儿童健康成长要注意什么

在心理学当中，儿童时期乃是培养健康心理的关键时期，因为一个人在这个时期的时候，不论是生活习惯也好还是各种行为模式都在这个时期打下基础。对于家长来说，不应该忽视掉孩子的健康。那么，儿童健康成长要注意什么?让我们一起来看看下面的介绍吧，希望可以帮助到大家。

目录孩子成长过程中几大心里注意儿童健康成长要注意什么儿童健康成长所需营养素儿童健康吃大米的7大要点夏季儿童健康的饮食原则

1孩子成长过程中几大心里注意

　　一、不要过分关心孩子。这样做容易使孩子过度地以自我为中心，认为人人都应该尊重他，结果成为自高自大的人。

　　二、不要贿赂孩子。要让孩子从小知道权利与义务的关系，不尽义务不能享受权利。

　　三、不要太亲近孩子。应该鼓励孩子同同龄人一起生活、学习、玩耍，这样才能学会与人相处的方法。

　　四、不要勉强孩子做一些不能胜任的事情。孩子的自信心多半是由做事成功而来，强迫他们做力所不能及的事情，只会打击他们的自信心。

　　五、不要对孩子太严厉、苛求甚至打骂。这样会使孩子养成自卑、胆怯、逃避等不健康心理，或导致反抗、残暴、说谎离家出走等异常行为。

　　六、不要欺骗和无谓的恐吓孩子。吓唬孩子会丧失父母在孩子心目中的权威性。

　　七、不要在小伙伴面前当众批评或嘲笑孩子。这样会造成孩子怀恨和害羞的心理，损害孩子的自尊心。

　　八、不要过分夸奖孩子。孩子做事取得了成绩，略表赞许即可，过分夸赞会使孩子沾染沽名钓誉的不良心理。

2儿童健康成长要注意什么

　　在孩子的成长过程中，要留给孩子一些独立的空间，随着孩子的长大，他们逐渐有了属于自己的秘密，我们做家长的，要尊重孩子，相信孩子，不要趁孩子不在的时候偷看孩子的日记。

　　当孩子面临选择的时候，要给孩子自由抉择的机会。最好在孩子上幼儿园的时候，就让孩子知道自己有选择的权利，如让孩子自己选择喜欢的玩具等。在孩子较大一些的时候，可以让孩子自己决定该怎样布置房间。随着孩子对现实生活的积极参与，孩子的自信心会逐渐增强。

　　在孩子寻求伙伴玩耍的时候，让孩子能够自由选择自己喜欢的伙伴，这样，可以让孩子自由的玩，孩子会拥有一个快乐的童年。

　　在孩子成长的过程中，家长最好让孩子做一些力所能及的事情，如果自己洗袜子，烧水煮饭等，这样，不仅培养了孩子热爱劳动的习惯，而且还让孩子意识到自己是家庭中的一员。

　　在孩子的成长过程中，我们做家长的，最好把孩子当作朋友，和他平等相处，这样，家长和孩子就能够进行很好地沟通，家长会对孩子有进一步的了解，发现孩子在学习和生活中存在的问题，及时给予指导。

　　在孩子的成长过程中，当孩子有进步的时候，我们要懂得赏识孩子，并真诚地赞美孩子，并且主动创造机会让孩子和他们的同伴在一起玩耍。平时多关心孩子的身体健康和情感需要。

　　当孩子遇到烦恼的时候，要耐心地听孩子倾诉他们的烦恼。

3儿童健康成长所需营养素

　　维生素A

　　维生素A的缺乏是一个世界性的营养问题，不仅普遍存在发展中国家，而且存在发达国家。维生素A缺乏多见于2-5岁儿童，少见于成人。儿童在断乳或无条件乳类喂养时，由于普通的面粉中不含维生素A，极其容易造成维生素A缺乏，缺乏维生素A会使小儿抵抗病毒能力下降、生长发育缓慢。

　　儿童维生素A的补充：

　　胡萝卜

　　一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;

　　另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。

　　维生素B

　　处于生长发育中的孩子们，好动，活动量增加，要及时增加与热量代谢相关的维生素B族，其中维生素B1被称为大脑及肌肉的维生素，维生素B2在食物加工时极其容易损失。

　　B族维生素的来源：

　　肉类

　　B族维生素富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中。它是一类水溶性维生素，大部分是人体内的辅酶。

4儿童健康吃大米的7大要点

　　● 少淘米或不淘米

　　一般家庭在蒸米饭前都是先淘米，而维生素B类是水溶性的，又分布在米的表面部位，很容易随着淘米水溜掉，维生素B1的损失可高达20%～60%。其实，如今市面上卖的多为免淘米，大米中的杂质灰尘已经被吹去，不需要反复淘洗。

　　● 预先泡米容易煮软

　　没有精磨过的大米都很硬，煮起来太费时间。妈妈们不妨煮前把米浸泡一夜，然后煮起来就快多了。注意，泡米的水一定不能扔掉，要下锅一起煮，大米表层的营养成分和保健物质都在这里面呢。

　　● 开水烹调营养损失少

　　用开水煮米，就能让自来水中的氯气挥发掉，减少对维生素B1的破坏作用，煮出来的粥口感也更好。

　　● 煮粥绝对不要加碱

　　煮粥加碱的做法在北方常见，很多人都认为加碱的粥喝起来口感更好，比较粘稠，殊不知这样做会造成维生素B1的全军覆没，也会破坏维生素B2和叶酸。只要提前浸泡，熬到火候，米粥自然粘稠好喝。

　　● 不要给宝贝喝咸味粥

　　宝贝年纪幼小，肾脏功能还不够健全，不能处理大量的盐分。皮蛋粥、瘦肉粥等通常要加入少量盐，虽然浓度不高，但喝下一大碗去，仍会给宝贝带来过多的盐分负担，还会养成宝贝喜盐的重口味。同时，也不要在粥里面加入味精。皮蛋当中含有碱，对粥里面的维生素破坏也很大，对2岁以下的宝贝来说，更要尽量避免。

　　● 多多制作杂粮粥和豆粥

　　大米和小米、大麦、红豆、绿豆等一起煮粥，可以大幅度地提高营养价值，而且口味也更加丰富。假如加入一些碾碎的坚果和芝麻，不仅营养升级，还能促进香气散发，一定会让孩子十分开心。

　　● 注意粥的安全性

　　有些粥里面放进了各种粒状配料，如花生、枣等。这些配料可能带有坚硬的核，也有可能粒度大小容易卡住气管，父母一定要高度注意。最好能把所有的核去掉，2岁以下小孩子的粥最好不带有粒状物。

5夏季儿童健康的饮食原则

　　原则一：清淡为主，适当清补

　　夏季忌食：温热助火的食物，油腻黏糯、煎炸爆炒等难以消化的食物，还有辛辣香燥、伤津耗液的食物。

　　夏季宜食：清淡的食品，如冬瓜、苦瓜、荷叶、淡竹叶、西瓜、鱼、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，可以补充优质蛋白和多种维生素。

　　原则二：补充盐分和维生素

　　汗液流失维生素和微量元素：每升汗液中要丢失0.1～0.15毫克维生素B1，0.05～0.1毫克维生素B2，5～10毫克维生素C，1.5毫克钠，0.1毫克钾，还有锌、锰、铜、硒等微量元素。应及时从饮食中给予补充。

　　可以通过食用汤品来补充水分和盐。

　　食材主要有油菜、芹菜、土豆、紫菜、花生、香菇、瘦肉、鱼肉、豆制品等。

　　原则三：适量吃醋

　　食醋能够生津开胃，帮助人体消化吸收。

　　烹饪时加醋，还可以减少蔬菜中维生素C的损失，并且有利于铁的吸收，此外，醋还有很强的抑制细菌的能力，对一些肠道传染病有预防作用。

　　原则四：饮食切忌过凉

　　盛夏虽然天气炎热，但也不要多吃寒凉食物，如冰糕、冰激凌、冰镇西瓜等。少量吃一些非冰镇的西瓜还是可以的。

　　猛一吃过凉食物，会使胃肠道血管骤然收缩，引起胃肠功能紊乱，出现胃肠道痉挛、腹痛、腹泻，以及消化吸收障碍。特别是那些脾胃虚寒的宝宝们更不能多吃，以防积寒助湿，引发其他疾病哦。

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