睡眠有技巧，生活无烦恼

发布时间：2024-12-06 04:40

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有效的睡眠时间是多少？

褪黑素作为调节身体睡眠和入睡模式的激素，每天分泌的时间在21:00，凌晨2:00-4:00到达高峰期，早上10:00左右逐渐减缓直至停止分泌。因此，凌晨2:00-4:00这几个小时是享受深度睡眠、促进身心恢复的黄金时段，决定着我们的整体健康状态与生命活力！

1、如何找到有效睡眠方法？

在追求优质睡眠的过程中，每个人的“睡眠潜能”各不相同。有的人头一碰到枕头就开启睡眠模式，有的人翻来覆去在挣扎中艰难入睡。

为了找到适合自己的有效睡眠方法，我们需深入探究并调整影响睡眠的多个方面，特别是睡眠产品和外界因素，它们对入睡难易度及睡眠深度有着不可忽视的影响。

(1) 睡眠时，卧室应保持黑暗

黑暗环境对于褪黑素的释放极其重要。睡觉前一小时应关闭所有电子设备，并保持房间黑暗。

(2) 建立规律的睡眠模式

轻松入睡和深度睡眠的重要步骤之一无疑是睡眠模式。同一时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，形成稳定的睡眠--觉醒周期。这样的规律性不仅能够让入睡变得更加轻松自然，也更容易收获高质量的睡眠。

(3) 精选合适的睡眠产品

正确的睡眠产品，对提升睡眠质量与保护脊柱健康具有直接的促进作用。床垫与枕头尤为关键，它们不仅关乎舒适度和对身体的有效支撑，还影响入睡速度与深度。根据个人需求挑选合适的床垫与枕头，是深化睡眠、保护脊柱健康的必备之选。

2、央森逸然HEALTH RELAXING丨守护脊柱，畅享健康睡眠

逸然HEALTH RELAXING将独特的支撑系统和稀有的天然有机材料相结合，创造出无与伦比的舒适享受。在支撑系统方面，实现了不同区域的软硬度的精妙平衡与精准区分，确保身体的每一寸都能得到精准的承托与呵护。

在填充物方面，甄选天然乳胶材料为基础，与强大的支撑系统相配合，完美贴合人体脊柱S形曲线，让脊柱在睡眠中得到充分的放松与舒展，有效改善腰、颈椎及肩膀痛问题，为您的脊柱健康提供坚实的保障，同时兼具排湿透气、稳定舒适、防螨抑菌的作用。

面料采用从竹子中提取的竹纤维面料，具有抗菌除螨、柔软舒爽、亲肤性好的诸多优势。

央森广泛甄选的填充材料与面料均通过了Oeko Tex-100认证，该认证是全球极具权威与影响力的纺织品生态标签，通过16个国际纺织检测协会严格测试和认证，符合目前为婴儿用品制定的人类生态要求，可更好的保护“抵抗力弱”的群体，确保生态安全，为您带来舒适健康的睡眠环境。

3、yartisan®枕头，多重技术工艺实力优秀

央森床垫和yartisan®枕头的搭配，能带来意想不到的双重修复效果，Yartisan®枕头采用前沿的技术工艺，可实现自调节和自主塑造，满足不同人群对于睡眠健康的需求，是目前极少数获得“欧盟十字健康”认证的一款枕头。

睡眠是人类生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本保证。通过央森床垫和yartisan®枕头，我们可以有效改善睡眠质量、保护脊柱健康，拥抱灿烂而美丽的生活！

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