每日科普问答在日常生活中应该注意哪些方面来改善我们的睡眠呢？

发布时间：2024-12-06 04:40

[宠物] 家养宠物应该注意哪些问题？ #生活知识# #宠物护理#

睡眠和我们生活的环境和生活方式有很大的关系，所以要想睡好觉，就要在生活环境和生活方式上去调整，这样才能获得一个比较好的睡眠。

第一，晚上睡觉的时候尽量让自己在一个相对黑暗的环境，另外睡觉过程中要保持安静，环境安静是很重要的，还有就是环境温度不要太高了，一般20摄氏度上下，18、19摄氏度左右是睡觉最好的温度。第二，就是睡眠的规律性要好，这样会让大脑中枢产生一个记忆，人体有生物钟，给生物钟一个很强的规律的话，它到时候就知道困了，要睡觉了，第二天不用闹钟，自然就会醒了，人体的生物钟是很重要的，不要去破坏。第三，晚上睡觉前，不要做过多的运动，活动以后会让身体很兴奋，就不容易入睡。第四，晚上不要吃得太饱胀了，睡觉之前一般3个小时不要吃东西，吃得晚的话，身体还在进食和补充能量，没有处在一个休息的状态。

文字来源：中国健康教育网

https://www.nihe.org.cn/portal/jkkp/gbdslm/smdh/2023/03/1680931694357564.htm

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