减肥禁忌吃的食物有哪些减肥者7大禁忌食物盘点

发布时间：2024-12-06 05:07

禁忌十七：忌吃过于冷的食物，对胃部刺激大 #生活知识# #饮食技巧# #饮食禁忌#

更新时间:2020-07-28

现在的人都知道身体肥胖不但会影响外形，还会影响健康，因此体重超标的人一定要及时减肥。但是在减肥的过程中如果不注意食物的选择，即使做再多运动也很难瘦下去。所以一定要了解清楚哪些食物不能吃，下面来看看减肥忌吃的食物有哪些。

1.炸鸡：炸鸡香酥可口，是很多人爱吃的食物，不过炸鸡吃起来虽然好吃，但是脂肪含量却非常高，一块小小的炸鸡，它的热量却有600卡里路，所以减肥的人要尽量少吃。

2.甜甜圈：甜甜圈属于油炸的面包，而且外面还粘了一层糖霜，所以它的热量是非常高的，一个甜甜圈的热量有300卡，再加上里面的糖馅热量更加高，吃了对减肥的影响就是非常大的。

3.含糖的饮品：很多人都有喝饮料的习惯，但是这些含糖饮料的热量非常高，如果一个人每天喝500ml含糖饮料，一年就会长胖12公斤。所以，减肥的人一定要远离这些罐装饮品，平时应该尽量多喝温开水。

4.腐竹：腐竹是用黄豆制作的，营养价值比较高，很多人煮汤、吃火锅、做凉拌菜的时候都会加入腐竹，但是大家可能不知道，腐竹虽然是素菜，但热量却非常高，100克腐竹的热量接近460卡。吃了100克的腐竹可能要爬楼梯一个小时才能消耗掉。

5.板栗：板栗属于高淀粉含量的食物，很多人觉得它不是高脂肪食物，吃了也不会影响减肥，其实这样想就错了，因为板栗的淀粉含量很高，六个板栗的热量就相当于一碗米饭，吃多了会严重影响减肥。

6.巧克力：巧克力是用可可豆加工的，它含有的热量非常高。吃一小口巧克力摄入的热量就等于一碗米饭。对于减肥的人来说，如果经常吃巧克力是很难瘦下去的。

7.白面包：白面包大家可能想不到也会影响减肥，因为制作白面包使用的面粉都是经过精细加工的，营养价值很低，只是一种高淀粉食物，吃多了很容易发胖。

减肥的人在选择食物的时候要疼注意，尽量选择一些天然的食品，精细加工的食物尽量少吃，对于油煎油炸、加了糖分以及高淀粉含量的食物也要避免。要想健康瘦下来，平时要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜，同时还要多喝水，而且不要用煎炸烧烤的方式烹饪食物，这样才不会影响减肥。

审编医生

惠丽超心血管内科副主任医师医院：锦州市中心医院

主治疾病：擅长糖尿病，糖尿病并发症，甲状腺，肾上腺，垂体，性...详情>

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