生活方式和与身心健康.ppt

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2014年卫生防疫站第三期卫生健康大讲堂主题：生活方式与身心健康;中国2010年居民期望寿命为74.8岁 河南省2005年居民期望寿命为74.63岁;联合国世界卫生组织最近对年龄的划分标准：;按照生物学原理，人的寿命最短100岁，最长175岁，公认人的寿命正常应该是120岁。 ;影响因素;二、什么是健康？; 1953年又提出“健康就是金子”的主题口号，旨在唤起人们热爱生活，像对待金子一样珍惜健康、善待生命、善待自己。;生理健康：即身体健康。 心理健康：又称“精神健康”，指人的内心世界丰盈充实、和谐安宁的状态并与周围环境保持协调均衡。 社会健康： 是指人的社会适应能力。强调一个身体健康、精神正常的人还要具有基本交往、交流、沟通，和谐相处的能力，才能算作一个完全健康的人。;健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理 +科学的休息） 疾病=（懒惰+嗜烟+嗜酒）;三、什么是健康生活方式？ ;定义：健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为：健康饮食、适量运动、不吸烟、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、讲究日常卫生等。 ;健康生活方式的意义： 延缓衰老 预防和减少疾病发生 提高生活质量 减轻家庭、社会负担 节约家庭、社会资源;健康生活方式可以预防: 80% 心脏病 80% 脑卒中 80% 糖尿病 40% 癌症 ;高血压患者1.6亿 冠心病患者650万 脑卒中患者650万 糖尿病患者2000多万 我国每年癌症发病200万，死亡150万;;四、如何养成健康生活方式？;比如50岁，运动到心跳120，加起来是170。;千步是把尺，活动有量度;内容任选择，追求在万步;戒烟限酒;吸烟危害健康是不争的医学结论;吸烟可以导致哪些恶性肿瘤 ？;二手烟的危害 ;证据提示二手烟暴露还可以导致乳腺癌、鼻窦癌、成人呼吸道症状、肺功能下降、支气管哮喘、慢性阻;二手烟暴露对孕妇及儿童健康造成的危害尤为严重。有充分证据说明孕妇暴露于二手烟可以导致婴儿猝死综合征和胎儿出生体重降低。此外，有证据提示孕妇暴露于二手烟还可以导致早产、新生儿神经管畸形和唇腭裂。;适量饮酒标准;大量饮用啤酒，脂肪在腹部蓄积，可形成“啤酒肚”；脂肪在心脏???肉中蓄积，形成“啤酒心”。 过量饮酒可增加中风的危险。据统计，长期酗酒可使人中风的危险系数倍增，经常大量饮酒的人，平均寿命和工作年数都大大缩短。 ; 80%～90%的肝硬化病人可能与饮酒有关；乙醇影响人体正常的脂肪代谢，以至形成脂肪肝，并可发展为肝硬化，在此基础上再出现肝癌。 ;心理平衡;正确对待自己 正确对待他人 正确对待社会;一个哲学家讲过： “生活象镜子， 你笑他也笑， 你哭他也哭”。;身体健康，是你的幸运； 身体患病，是公平的命运。 ——没有人会永远健康;第四味药：宽容四钱。 宽容比正气要多。因为人都非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须度量大，对他人宽容。;第八味药： 回报不求。;只要我们按照这样生活，所有病都很少， 我们都能健康一百二十岁，健康享受每一天。;健康是最大的财富;谢谢！

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