健康的生活方式 快看你做到了几样

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　　不健康的生活方式

　　一是夜生活。泡吧、卡拉OK是城市生活的潮流表现。然而，专家分析认为，人的肌体如庄稼，也分春生、夏长、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要养精蓄锐，晚上10时之后正是人的血气相对衰竭，应该休息的时候。酒吧和卡拉OK厅里污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐的好地方。如果经常夜半还在外面奔波，久而久之，不仅不能缓解压力，还会落下病根。

　　二是网络生活。专家介绍，长时间上网不光会对眼睛造成伤害，网上过多的信息也容易引起人的视觉疲劳，易引起神经系统疾患。因此，专家呼吁大众要控制每天上网刷屏的时间，多安排户外活动，缓解神经系统压力。

　　三是空调生活。空调病也是现代都市病之一。面部神经麻痹、脑血管疾病很多都是夏季的人造凉风惹的祸。即便是冬日的暖风，危害也不小，造成风湿性关节炎的恰恰是暖风而不是人们想像中的冷风。另外，忽冷忽热、封闭的环境，也为各种呼吸道疾病提供了“沃土”。

　　四是塑身生活。拥有一副好身材是许多都市白领的美好愿望，但过度追求塑身或减肥，盲目使用一些不正规的保健品或过度节食等方法，不仅不利于保持身材，还有可能影响消化系统等内脏正常功能，影响整体健康。

　　五是排毒生活。生活水平提高了，美容排毒等如今也成为部分爱美人士的选择。但专家提醒，排毒要讲究方法，因人而异，不要盲信盲从。

　　六是防晒生活。专家表示，过度暴晒的确会引起皮肤老化，甚至可能患上皮肤癌，但合理的日晒对人体来说是好的补品。有研究发现，经常暴露在阳光下或每星期有规律地晒太阳，会促使人体内产生维生素D，可以有效预防骨质疏松症等疾病。当然，晒太阳应根据肤色、季节、时间因人而异，一般而言，一天要有一个小时的阳光照射。

　　对身体健康的食物

　　1、黑木耳

　　是低卡、高纤、质优的减肥食材。

　　2、葡萄干

　　是迅速恢复疲劳的健康零食。

　　3、牛肉

　　是高吸收率且富含优质蛋白质的食物。

　　4、枸杞

　　是入菜解饥、疗病养生的食物。

　　5、红豆

　　是补气血、消水肿、降血脂的食物。

　　6、苋菜

　　是名列前茅的补血蔬菜。

　　7、燕麦

　　是21世纪超优的健康谷物。

　　8、猪肝。

　　总结：在现在的生活中我们都在追求健康的生活方式，我们都知道日常的不良行为会给我们的身体带来什么样的危害，所以希望大家在日常的生活中一定要学会避免这样的事情发生，同时我们也可以都吃一下健康的食物，有助于身体的健康。

延伸阅读：

连续工作一个月失聪 长寿的秘密就在这5件事中 想要身体健康 这3种生活方式不能改变 冬天养肺很重要 这3种生活方式要不得 这样的生活方式可以让我们更长寿 这5种生活方式让你越睡越累

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