健康生活方式小常识

发布时间:2024-12-06 06:04

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以下七个正确的健康生活方式,你知道都有哪些么?

01 睡得早一点
熬夜令我们的身体备受折磨,并带来一定的健康风险。

所以,还是那句老话,睡得早一点,建议晚上11点前上床休息。

02 喝水勤一点

经常等到口渴时才喝水,你将亲手“毁掉”自己的肾脏!口渴时,身体细胞已经缺水,是中枢神经发出的求救信号。长期如此,肾脏排毒能力会大大降低,导致肾病或结石的发生。所以,请做到未渴先饮,随身携带保温杯,每天按时主动饮水。

03 运动多一点

运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。而久坐易使肌肉衰退与萎缩,还会造成肩颈腰椎的过度劳累,因此,多走路、勤活动,才是健康之道。

04 饮食均衡点

别总以为吃肉不健康,一味粗茶淡饭,反而导致营养不均衡,身体不健康。适当吃点肉,补充营养很有必要。此外,多吃蔬果和杂粮对保护心血管和防癌很有好处。 每天应吃不少于300克的蔬菜,吃一至两种水果。

05 油盐少一点

盐吃太多了会加重肾脏的负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率,还可能导致高血压。 所以,少吃煎炸油腻食物,多吃蒸煮的清淡食物。*

06 洗手勤一点

洗手这件事,可有效预防病毒和细菌,减少人们23%-40%的生病腹泻。所以无论什么时候,都请勤快一点洗手,时刻保持手部的清洁。

07 烟酒少一点

戒烟限酒。吸烟有害健康,任何时候戒烟都不晚。饮酒不宜过量,严禁酗酒,建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克、女性不超过15克,尽可能喝低度酒。

08 每天多笑点

笑,对健康的好处太多了。中医有“常笑宣肺”一说,大笑能使肺扩张。同时,笑还能促进血液循环,对心血管益处多多,还能强化免疫系统,消除紧张解压力。所以,凡事看开点,保持乐观的心态,多笑一笑吧。

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