【寿经】70

发布时间：2024-12-06 07:04

复古风格以70、80年代为主，强调怀旧和经典元素。 #生活知识# #时尚搭配建议# #复古风格解析#

老年人的健康状况并不是随着年龄的增长而线性减弱的。70-79岁是一个危险期，这段时期各种器官衰退较快，是各种老年病的多发时段，常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。而进入80岁以后，这些疾病就会出现下降趋势，精神和机体的健康有可能恢复到60-69岁年龄段那样的水平。因而，70-79岁这一年龄阶段被称为危险年龄段。老年人欲获高寿，70-79岁这10年的保健至关重要。

老年人在70-79岁时，更要注意生活规律化，多散步，多呼吸新鲜空气，不要过于疲劳，戒烟少酒，以食用高蛋白、多维生素、少脂肪为原则，定期测血压、血糖、血脂等。最有效的长寿方法有：

练习爬行常见的爬行方式有两种：一种是壁虎式爬行，全身着地，腹部和地面轻微接触，有利于促进消化和改善睡眠；另一种是跪式爬行，四肢着地，可让人放松，改善膝关节的营养循环代谢。但注意有高血压等疾病的老人，最好询问医生之后再做。

腹式呼吸研究证明，坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加4厘米，肺的通气量大大提高。

顺应四时阴阳变化春天多出门散步，吸收自然中的阳气；夏天晚睡早起，多出汗；秋天早睡早起，收敛神气；冬天避寒就温，少出汗、多晒太阳。

吃粗粮，少食多餐心态平和是许多长寿老人的共同特点，受了委屈不要怨天尤人；身处逆境时，多发掘事物积极的一面，只有这样，才能健康长寿。

护好双脚足部保暖是养肾的一种方法，每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，可起到养肾固精之功效。

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