养生之道50则:上养心、中养气、下养身！

发布时间：2024-11-11 22:33

1，请记住：睡觉堪称养生首要要素。睡觉的最佳时间应为晚上 21：00 至早上 3：00。因为这段时间如同一天中的冬季，冬季主藏，若冬季不藏，那么到了春夏便难有良好状态，即第二天会没精神。

2，要明白，一切药物用于治病皆为治标而非治本，无论中医还是西医。毕竟所有的病都是由错误的因产生错误的果，错误的因不除，错误的果便无法绝根。健康的根本在于心，一切皆由心生，心净则身净。所以一旦得病，不要一味向外求，而应依靠自身的修复系统来修复疾病。其实，人与动物有相似之处，动物生病靠自己，人同样也可以。

3，正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能助力患者消除疾病。拥有正确的观念，就会做出正确的决定，进而产生正确的行为，如此便能预防许多疾病的发生。

4，人所拥有的一切智慧，绝非单纯从书本中学来，而是源于自己的真诚心、清净心（也就是佛家所说的菩提心），从内心的安定中产生。

5，人是一切生物中构造最为完美的灵体，健康的身体是人生来就具备的。人的健康状况的调节主要靠人体自身所具有的调节修复系统来完成，外部因素只能起到辅助作用。

6，需牢记，睡觉乃是养生第一关键要素。最佳睡觉时间为晚上 21：00 至次日早上 3：00。此时间段恰似一天中的冬季，冬季主藏，若冬季未能藏好，那么到了春夏便会缺乏生机，即第二天会精神不振。

7，要清楚，所有药物在治病方面皆为治标之策，而非治本之法，不管是中医还是西医。因为一切疾病都是错误的因结出错误的果，错误的因若不消除，错误的果便难以断绝根由。健康的根本在于内心。一切皆由心生，心净则身净。故而，当人生病时，切不可怀有怨恨嗔恚之心，内心要保持安定，心定才能气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病自消。,

8，人的健康离不开两大重要因素：其一，充足的气血；其二，畅通的经络（包括血管以及排泄垃圾的通道）。,

9，充足的气血源自以下几个方面：足够的食物、胆汁，在特定时间内（晚天黑后至午夜 1 点 40）拥有优质的睡眠（此时大脑完全停止工作，由植物神经主导），以及良好的生活习惯。

10，畅通的经络需要一颗清净心。所有的七情六欲都会破坏清净心，进而破坏经络的正常运行。

11，维持健康的身体既需要 “增加收入”（即增加气血），也需要 “节省开支”（减少血气的损耗）。

12，过度增加食物不仅不会增添血气，反而会成为身体中的垃圾负担，最终还得依靠消耗血气来将它们清理掉。五脏六腑犹如一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力有限，而食物却是无限的，所以食物的数量必须加以控制。,

13，适当运动能够助力人体气血运行，但同时也在消耗人体的气血。人体的微循环主要依靠松静来实现，这也是健康不可或缺的要素。,

14，人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，然而人的血气却会因垃圾的增多以及血脉的阻塞而减少，这便形成了恶性循环，这也正是人体衰老的机理所在。所以，人若想健康不老，就需做到：其一，减少体内的垃圾；其二，增加血脉经络的畅通程度；其三，增加体内的气血。

15，与其相信药物和检查数据，不如相信自己的感觉以及自身所具备的自我调节能力。但这需要在你开启智慧之后，才能分辨清楚这一切。

16，健康，应从调节心性开始。为了你的健康，不妨学习佛法。学佛所获得的快乐乃是人生的最高享受。

17，对于有宿疾的人而言，只有当气血充足时（一是通过此处介绍的补充气血的方法，二是通过散步打通气机），病情才会显现出来。所以练功之人在功夫达到一定水平后都会出现一些 “有病” 的现象。此时要沉得住气，定下心来多做静功以增加自己的气血，以便尽快度过这个时期。

18，人若违背养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦养成习惯，得病的几率就会大大增加。这就如同交通规则，违背交通规则不一定会出事故，但其危险性却显而易见。

19，人为何必须保持一定的饥渴才对养生有利呢？其实这便是 “虚” 的奇妙作用。道家认为，虚则灵。这与谦虚使人进步、自满使人落后同理，所以人必须时常保持 “虚灵” 的状态，才能时刻保持清醒，维持健康。

20，人要想健康，就必须使体内有足够的 “气” 来 “气化” 所摄入的食物。只有这样，你的体内才不会积累垃圾，也不会有多余的食物释放游离的 “虚火” 来损害体内的脏器。而这个 “虚火” 反过来又会损耗你的 “气”。所以，从这个意义上来说，现代人生病，大多数是饮食不节制的缘故。

21，俗语说 “灵机一动，计上心来”。这个 “机” 字若能真正领悟透彻，那么你的悟性就算是开启了。老师教导人，医生治病，其实就是在点拨你的这个 “机”，让你的 “机” 打开。这个 “机”，有时也被称为 “关键”。当然，这个 “机” 起作用是有条件的，就如同氢气只有达到一定浓度，遇火才会燃烧爆炸一样。记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。

22，实际上，许多真正的发现和发明，所需要的并非所谓系统的书本知识；恰恰相反，一个没有接受过任何系统教育，但悟性极高且具有开放思维的人，往往更能真正领悟到真相。

23，人生最忌讳的就是一个 “乱” 字。心乱了，对外会扰乱事情，对内会干扰血气，使其失去正常状态。凡是恼怒、恐怖、喜忧、昏疑，都是乱的表现，是多病短寿的根源。不但养病时不应心乱，即便是平日生活中也忌讳心乱。

24，多嗔会伤肝，多淫会伤肾，多食又会伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。

25，身体疾病的产生，无不是由内心虚弱，外邪趁机侵入所致。而内心虚弱、气弱，往往是由于心魂恼乱，真体不充实，从而出现种种不安。贪食、贪胜、贪得、贪乐逸，都足以致病。因为贪而不得，于是便产生嗔怒。贪嗔会使人心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘虚而入，这便是疾病产生的起因。

26，凡是人想要追求长寿，应当先去除疾病。想要去除疾病，应当明白如何用气。想要明白用气，应当先养性。养性之法，应当先调心。

27，人受五行之气而生存，所以肉身以气为主。气亏则生病，气滞也会生病。想要治疗疾病，应当先调理气。

29，气能推动血的运行，血又能补充气，二者实为一体。凡人久视会伤血、久卧会伤气、久坐会伤肉、久立会伤骨、久行会伤筋，七情六欲过度则会伤元气、伤心肾。相火旺，真阳就会耗损。心如同扇子，主要引导风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。

30，心定神一，接受治疗的人信念坚定、专心致志，两心相合，可以统治百病，无不神效。

31，人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足。表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火(也叫虚火)，随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效。二是经络不通，气也就无处存身。表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。

主发谓之机。箭在弦上要发出去，必须拨动这个机。其他任何事情都是这样，都有一个机，只有触动这个机，事情才会发生，不触动这个机，其他的条件再多，也没办法引发事件。机就是这么一个东西，它是事情发生的最关键因素。它是点，不是面。可是触动这个点，就能带动面。所以，病机就是疾病发生、发展、变化的最关键因素，(也可以讲，病机一开，人的病状就会显现出来，人就进入了“病”的恶性循环当中。和病机相对的就是“生机”。生机一开，人就会进入康复这个良性循环当中。实际上病机和生机是一个东西的两个方面，是一对阴阳。病机开了，生机就关了，而生机开了，病机也就自然开始关闭了。这个就是辩证法。)

32，在中医领域，最高境界是养生，而养生的最高境界则是养心。所以就养生而言，下等之人注重养身，中等之人养气，上等之人养心。看一个人也是如此，观其相貌不如观其气质，观其气质不如观其内心。

33，心神不安、性情急躁，是致病致死的主要原因。因此，安心之法是养生的首要秘诀。心可以主导一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺。精足神旺之人，内部抵抗力强，疾病自然消除。所以治病应以摄心为主。

34，风寒、阴阳、暑湿等，处处都可能使人致病。万一抵抗力薄弱，就会乘虚而入。身体虚弱的人多病，就是这个道理。富人有保卫力，如衣食住行等方面。穷人有抵抗力，如气足神旺、毛孔厚密，不易被侵入等。富人多食肥甘，伤胃伤齿。穷人多饿，所食不杂，所以没有肠病。富人多逸，所以多气恼。穷人多劳，所以少疾病。富人不造福而享福，只是在消福，福消尽则变穷。穷人能勤俭，就是造福，果熟即富。凡是衣食住等保卫力强的，精气神的抵抗力就弱。保卫力弱，则抵抗力强。

35，大病初愈，切忌理发、洗足、沐浴。

36，所以想要长寿无病，就要常强健肉身。要强健肉身，应当调伏精气神。要调伏精气神，应当拒绝扰乱之贼。要杜绝此贼，应当先摄心。要摄心，应当化解贪嗔痴三毒。要化解这三毒，必须学习心戒。但空口说戒，无济于事，必须求开慧，才不会被愚弄。要求开慧，必先求定。要得定，必须学习散步。

37，能静则有仁，有仁则长寿，长寿才是真正的幸福。

38，一切修身修心的法门，只有两个字诀：放下和回头。放下屠刀，立地成佛；苦海无边，回头是岸。只要一放下，一回头，病人顿时痊愈，迷惑之人顿时觉悟。这才是真正的无量寿者。

39，心过劳的人，心疲肝旺。心过劳就是心太满，不虚。心满，则不接纳肝（木）生之火，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，营养不足，夜眠不安。土又克水，于是肾水大亏，水不足则火更旺，心肾相联，心气更弱，肺病即成。内部相互关联，一动全动，一病全病。而扰乱之人，乃是妄心，所以治病在于安其心，安心在于息妄，息妄在于明心，明心即自觉，而健康的功效在于散步。

40，散步是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。现在的病可去，未来的病可防，这只是小的方面。又心息则神明，神明则机灵，静者心多妙，观机辨证，格外敏捷，见理既正，料事益远，遇乱不惊，见境不惑，能一切通达，自无主观偏执之弊，而大机大用，由此开启。

41，人在生病的时候最忌讳的是嗔恚心起。这个时候一定要安然顺受，让心安定。然后慢慢调理，健康很快就会恢复。心安才能气顺，气顺才能除病。否则心急火上，肝气受损，加重病情。心神宁一，那浑身的血气，自可健全发挥。心有两种，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因风动，风止波息，而水不动。寂然无念，是无心之心。

42，子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。

43，睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。

44，午时属心，此时可散步一刻钟，闭目养神，则心气强。

45，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝，万望注意。

46，人生一切事业，皆以精神为根本，而精神之衰旺强弱，全赖心神之静定不乱。一个乱字，足以妨碍一切工作。

47，人生以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。气以顺为主，血以通为畅。百病无不先由气滞，气郁于内，肝先受伤。挽救之法，在于化除得诀。而化除要诀有二：第一寻其根，其根在心，心空则一切自化。第二以药石、按摩助其化除，帮助血气之流通。

48，养病治病不可求速。因为性急助火，火旺损气，反而不美。另外不可贪多，贪则无恒而性急，何况百病由贪而起，不可再贪以重增病苦。

49，心属火、肾属水，心肾相连。火宜降下，水宜上升，水火相济，则蒸气内发。各部机体运动，可求得健康。此可于舌上察知。舌无水则不活，故活字以三点水加舌字。舌上可以报告内部各种病状深浅，以断生死。

50大病自救法：

一、不要怕死，决信我这个病，非但可以养好，并且身体可以格外健康，保证长寿。因为自己机体中本有特具的能力，不是空言的安慰。

二、相信不用医药或靠何种营养食品，一定有自己除病延年的妙法。

三、从今日起，我决定不许再去打扰我那病体，不许想著我那个病是如何病的，好坏都不许去计较它，只做个无事人。