最近我在网络上刷到不少有关中老年女性养生的帖子，我也正感觉我妈最近脾气很暴躁。尤其是在辅导我弟弟学习的时候，嗓门超级大，很容易发脾气。
对于我妈这种中老年女性来说啊，养生是很有必要的！
身体零件需保养
年纪一大，身体的零件就开始慢慢磨损了。养生就像是给身体做保养，让各个零件都能更好地运转，少出点毛病。
防病抗病更有力
养生能让身体更强壮，抵抗力也更好。这样，那些小病小痛就不容易找上门来，即使来了也能更快地把它们赶走。
活得开心更自在
养生不仅仅是让身体更健康，还能让心情更舒畅。吃得好、睡得香，心情自然就好，每天都能过得开开心心、自由自在。
延缓衰老更年轻
养生就像给身体加了层保护罩，让岁月的痕迹来得慢一些。这样，即使年纪大了，也能看起来更年轻、更有活力。
于是我去查找了相关资料，甚至把我妈带去了医院。医生说这是肝郁不舒，并教一教了她该怎么养生。然后今天我来分享一下从医生那里学到的中老年女性养生之道～
保持心情愉悦：
中老年女性养生重要的是要保持愉快的心情，大多数人在这个时候都无可避免地可能要辅导孩子或者是孙子的学习，因此脾气可能会比较暴躁。
偶尔发发脾气也能理解，但是可不能经常这样哟。像我妈这样的中老年女性还是要保持一个平和的心态，多让伴侣也参与到学习辅导中。
此外，自己平时也可以听一些悠扬、舒缓的音乐，慢慢让情绪平复下来。听半个小时左右就可以了，可以边做家务边听，没准还可以提高效率呢。
适当运动：
中老年女性也要适当运动，促进新陈代谢，增强心肺功能，我比较推荐的运动是散步和快走。可能大部分中老年女性耐受不了高强度运动，而散步和跑步的负荷量都比较低，也比较好上手。
你像散步，我妈就是吃完晚饭后到公园里、河边上去转一转、逛一逛，没准还能碰到老熟人闲聊几句。一次可以散步30分钟到1-2小时不等，这不运动量就有了吗？
如果是快走的话，则建议在早上进行，可以选择一些人啊、车啊比较少的道路。选择合适的鞋子，保持每个步伐一致，一般建议每分钟120步左右，跟随步态调整手臂动作和呼吸，手臂可以模仿钟摆自然摆动。
如果还有其他想要了解的，都可以在评论区积极提问，你们的妈妈有更年期综合征吗？不管有没有，都可以跟着我一起教她健康养生哦！
2024-03-04 17:26:328557人浏览
