北京紫禁城国医馆四大中医养生之道助你延年益寿

发布时间：2024-11-11 22:35

北京紫禁城国医馆中医养生做要做到“天人相应、道法自然；精神乐观、积

德行善；饮食有节、各取所需；生命在于运动”的四大养生之道。

　　随着人民生活水平不断提高，对休闲、养生、健康有着更高、更为迫切的需

求。北京紫禁城国医馆中医养生首先要做到“天人相应、道法自然”。因此，首

先要做到生活有规律，不吸烟、少喝酒，养成一个良好的生活习惯。若是“逆于

生乐、起居无节”，时间长了，健康肯定会受到影响。

　　“精神乐观，积德行善”。世界卫生组织提出“健康的一半是心理健康”的

概念。因此，提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题。因为乐观

是一种开放的心态。人高兴时身体会分泌内啡肽，它能使人心情愉快，性格变得

乐观、开朗，对身体健康非常有益。

　　“饮食有节、各取所需”。《素问·六节脏象论》中说：“天食人以五气，

地食人以五味。”人的盲目主观规定不符合客观规律是不行的，当你想吃什么东

西的时候，就是你的身体缺乏这种东西，就应该摄入这些食物。“早上要吃好、

中午要吃饱、晚上要吃少”的养生观点并不能适用于所有人，应该按照不同人群

的生活习惯、工作情况而决定饮食的次数和数量。

　　生命在于运动。对于任何一个年龄段的人来讲都应当增加散步的时间，当散

步后身体微微发热最为适当。科学的散步方法应是，保持一颗从容又清闲的心态

，“左顾右盼，胜似闲庭散步”。此外，对于寒冷的冬天，应要适当地减少在户

外的活动时间。