立春 | 春气之应，养生之道

立春

2021年2月3日

星期三 22时59分

立春，辛丑年的第一个节气。

一年之际在于春，「二十四节气」中的「立春」，也被视为一年的开始，立春的到来，意味着春季的开始。

《史记·天官书》言“立春日，四时之始也”

《月令七十二集解》阐述“立春，正月节。立，建始也。五行之气，往者过，来者续。于此而春木之气始至，故谓之立也”。

《黄帝内经 ·素问》「四季调神大论」：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。 ”

发是生长，产生之意。

陈是罗列，布张。

天生：白天越来越长。

地生：草木出土。

“生”字就是草出土， “荣 ”是屋角，表上升，又是草木的花。 万物开始生长，向上向外扩张，充满生机，一派鸟语花香。

春气之应，养生之道

春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。—— 《黄帝内经》

根据天日运行来调整生活作息，冬天早睡晚起的习惯要改变了，可以早点起床，再慢慢的晚一点睡觉。起床后，穿宽松的衣服，不需特别梳理，在庭院伸展活动筋骨，使心志萌生。

这个心志要只生不杀，只给不夺，只赏不罚，顺应春天的气，这就是春天的养”生”的方法了。若不顺 应 ，则会伤到肝，木要生火以长的能量不够了（故说奉”长”者少），夏天会得实寒的病变。

1

养肝

根据传统中医学理论，自然界的春、夏、长夏、秋、冬与中医的肝、心脾、肺、肾五脏相配。春节的气候变化以风为特点，是万物生发的季节。

天气由寒转温，草木生长发芽，万物复苏，收集天地之气以滋养新的循环。体内以肝、胆经脉的经气也在此时最为旺盛和活跃，能源最为丰富，情绪易急躁，故应保持精神愉悦、气血润畅。

户外活动有助于心胸开阔，心情舒畅则有助于养肝，避免因抑郁而导致肝郁气滞，影响肝脏的疏泄功能，连带影响神经内分泌及免疫系统功能，这也是春季保养之道。

2

胃肠

有研究发现，胃溃疡以冬春交界之际好发，可能与中医认为肝藏血功能失调有关。而胃炎患者则以长夏居多，春夏次之，故除了饮食不节、精神失调、劳倦过度外，自然气候变化也是诱发因素。因此胃肠不好者，要做好防范措施。

3

增强体质，预防疾病

春天，昼夜温差大，许多春季常见疾病亦蠢蠢欲动，过敏性鼻炎、流行性感冒、哮喘、气管炎、肺炎等疾病均为春季常见之疾病，加上新冠病毒的肆略，仍须注意预防外感与调整情绪，并兼顾增强体质。

体弱者除注意随气温变化调整衣物外，亦可在医师建议下服用春季适合的补品以增强免疫力。

对中老年人而言，气温的乍寒乍暖，容易感冒或宿疾复发，特别是缺血性脑中风疾患也相对增加，应采取积极的保暖及其他的防治措施，以顺应季节的变化。

春天应早起，多到户外活动，藉由春季大自然“发陈”、阳气上升之势，人体新陈代谢因而逐渐旺盛，此时健身除了帮助人体气血流通，舒展筋骨外，也有助于“养阳”，可取得事半功倍之效。

谨慎的调适自身的生活习惯与态度，是春天养”生”的最佳解答。

新的一年，我们也要为自己的身体健康做更好的规划。

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