响应国家体育总局号召 积极开展“居家健身”活动

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响应国家体育总局号召 积极开展“居家健身”活动 2020年01月28日23:17 来源：体育中国

目前，新型冠状病毒肺炎疫情形势严峻，为防止病毒扩散传播，遏制疫情蔓延势头，人们外出活动的时间大大减少，很多热衷健身的人也失去了外出锻炼的机会。疫情防空期间，为满足广大人民群众的健身需求，1月30日，国家体育总局办公厅发布了关于大力推广居家科学健身方法的通知。

即使足不出户，我们只要科学正确地健身，同样可以提升自身免疫力。疫情防控期间，应尽量避免高强度、激烈的运动，因为高强度运动后，短时间内免疫力会暂时下降，这时候往往容易被病原体感染。此外，有氧运动有助于提升身体免疫力，增强心肺功能，一些力量训练能够激活肌肉，提高静息代谢能力。

为响应国家体育总局办公厅关于大力推广居家科学健身方法的通知，满足疫情防控期间群众健身需求，中国网家家体育中国频道推出：全民战“疫”！宅在家的正确姿势（点击蓝字进入）专题，推广居家健身方法，普及科学健身知识，倡导疫情防控时期的健康生活方式。

居家健身专题内容丰富，包括简单易行的第九套广播体操，中国传统引导养生的重要功法——五禽戏，以及简单易学，功效显著的气功八段锦等，大家可以通过观看视频或图文讲解练习此项运动，以此来强健自己的身体，增强自身体质，提高身体免疫力，从而有效预防疾病。

菲克家庭亲子运动课

家庭亲子运动课第十二课

家庭亲子运动课第十一课

家庭亲子运动课第十课

家庭亲子运动课第九课

家庭亲子运动课第八课

家庭亲子运动课第七课

家庭亲子运动课第六课

家庭亲子运动课第五课

家庭亲子运动课第四课

家庭亲子运动课第三课

家庭亲子运动课第二课

家庭亲子运动课第一课

家庭亲子运动课预告片

“北中体育人”居家锻炼计划

“北中体育人”居家锻炼计划：腿部力量强化

“北中体育人”居家锻炼计划：HIIT爆发力练习

“北中体育人”居家锻炼计划：HIIT核心力量训练

[2月13日]“北中体育人”居家锻炼计划：臀背唤醒

[2月12日]“北中体育人”居家锻炼计划：HIIT下肢力量练习

[2月11日]“北中体育人”居家锻炼计划：手臂力量训练

[2月10日]“北中体育人”居家锻炼计划：腹肌强化练习

[2月9日]“北中体育人”居家锻炼计划：HIIT核心力量练习

[2月8日]“北中体育人”居家锻炼计划：肩部力量训练

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[2月6日]“北中体育人”居家锻炼计划：HIIT全身激活练习

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[2月4日]“北中体育人”居家锻炼计划：基础核心力量训练

太极禅道·亚东老师

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八段锦名字由来

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八段锦第三式：调理脾胃须单举

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八段锦第五式：摇头摆尾去心火

八段锦第六式：两手攀足固肾腰

八段锦第七式：攒拳怒目增气力

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第九套广播体操第一节

第九套广播体操第二节

第九套广播体操第三节

第九套广播体操第四节

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五禽戏虎戏之虎举

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