【健康生活】钟南山院士的养生之道

近期，钟南山院士的身影出现在防控新型肺炎的第一线，84岁的他是中国工程院院士、呼吸系统疾病临床医学专家、国家卫生健康委员会高级别专家组组长，从2003年抗击“非典”先进人物到现在，虽然已是80多岁的年龄，却依然坚持自己的工作岗位，实在令人敬佩。

我们从一些采访中摘录出部分钟院士关于健康、关于养生的心得，供大家参考。

几十年，他从未停止锻炼

“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”这是这些年被媒体问及自己为何能够在耄耋之年依旧如此健康时，钟南山院士说道最多的一个答案。时至今日，钟南山院士一直没有改变过运动的习惯。在日常繁忙工作之余，钟南山院士每周都要抽出三四天进行锻炼，每一次的时间都会保持在40分钟到50分钟。看看这位老人的训练表，很多年轻人可能都会自愧不如。

运动几十年如一日，但是钟南山院士从不会强求自己一定要做到多少运动量，“做完目标的量就不做了，不是做不动了，而是适可而止，我这个年纪保持体能很重要，不是为了增强体质。”

偶尔还坚持跑5公里，推崇慢跑保持健康。按照钟南山院士的说法，锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分——力量训练的主要目的是肌肉功能，而心肺功能的保持和提升需要靠耐力训练。

这也是为什么，钟南山院士一直坚持跑步，同时也是步行和慢跑的推崇者之一。

“城市居民最好的运动方式是步行，游泳也非常不错，实在没有条件的话可以做室内的器械运动，我自己也有一个小型的健身室。”钟南山院士也在接受《解放日报》采访时强调了跑步和饮食对于提高自身体质的重要性。

 “若要身体安，三分饥和寒。”正是因为这样的运动健康理念，钟南山院士保持着良好的身体状态，一直奋战在一线。

钟院士常说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能享有比较好的生活质量，最大的成功就是健康地活着。”

侯玲玲  周玲/编辑

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