测试 当前压力你应对得还好吗

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测试 当前压力你应对得还好吗

110青岛网 时间:2011-12-07 09:00:00

    心理压力的自我检查，可根据日本大学医学部公布的调查研究报告编制的一份表来测试。

　　这个诊断表列举了30项自我诊断的，如在这些症状中，你出现了5项，属于轻微紧张型，只需多加留意，注意调适休息便可以恢复；如有11项至20项，则属于严重紧张型，就有必要去看医生了；倘若在21项以上，那么就会出现适应障碍的问题，这就需要引起特别的注意：

　　1.经常患，且不易治愈。

　　2.常有手脚发冷的情形。

　　3.手掌和腋下常出汗。

　　4.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。

　　5.时有悸动现象。

　　6.有胸痛情况发生。

　　7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感。

　　8.眼睛很容易疲劳。

　　9.有鼻塞现象。

　　10.有头晕眼花的情形发生。

　　11.站立时有发晕的情形。

　　12.有耳鸣的现象。

　　13.口腔内有破裂或溃烂情形发生。

　　14.经常喉痛。

　　15.舌头上出现白苔。

　　16.面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。

　　17.常觉得吃下的东西像沉积在胃里。

　　18.有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、。

　　19.肩部很容易坚硬酸痛。

　　20.背部和腰经常疼痛。

　　21.疲劳感不易解除。

　　22.有体重减轻的现象。

　　23.稍微做一点事就马上感到很疲劳。

　　24.早上经常有起不来的倦怠感。

　　25.不能集中精力专心做事。

　　26.睡眠不好。

　　27.睡觉时经常作梦。

　　28.在深夜突然醒来时不易继续再睡着。

　　29.与人交际应酬变得很不起劲。

　　30.稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生。

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