自测一下你的压力有多大？

在压力大的时候，写下你的积极信念。 #生活技巧# #压力管理技巧# #自我暗示法#

自测一下你的压力有多大？

压力状况自测表

本量表根据国外常用的贝克量表等进行改编，可以评估自己最近的压力状况、心理承受能力、是否有悲观厌世情绪等。请根据自身情况如实进行选择：非常符合选择1、不太符合选择2、有点符合选择3、非常符合选择4。

1.最近我总是莫名其妙地失眠

2.最近我的脾气变得很差

3.现在我容易感到悲观或伤感

4.我觉得非常孤独

5.我身边能够理解我的人不多

6.人们看起来并不喜欢我

7.我缺乏家人或朋友的支持

8.我需要一个幸福的家庭

9.最近我刻意回避朋友或家人

10.最近我经常喝闷酒或抽很多烟

11.我想把以前最珍爱的东西丢掉或送人

12.我曾经写过遗书或非常绝望的文字

13.对于未来我感觉希望渺茫

14.无论如何也无力改变我的生活现状

15.我开始怀疑生活的意义

16.我认为活得没什么意思

17.我无法做到别人要求我做的事情

18.有时候我真想解脱这一切

19.不用极端的办法无法改变我的处境

20.很多时候我觉得尊严受到了伤害

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