三个成熟的减轻压力好方法

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三个成熟的减轻压力好方法

作者: meilin
位于: 心理性格

每个人都需要使用减压技巧。由于我们生活在一个快节奏社会里，即使10岁小孩也会感觉有压力，这已经不是令人奇怪的事情。在过去50年中，我们的生活方式并非完全健康。我们几乎没有办法扭转这种局面。但有一些措施可以帮助我们减轻日常生活中的压力。

幸运的是，有一些简单的日常减压技巧可以利用，以尽量减轻压力的不良影响。这些建议很简单，适合各种年龄和性别的人。

听轻松音乐

音乐有很好的放松效果，但这取决于个人情况。如果在听民谣时感觉很放松，为什么不在CD播放器里放上自己喜欢的民谣呢？如今，有很多特殊CD是专门用来放松的。这些光盘音乐模仿雨声和海浪声。我高度推荐这些大自然的声音，它们可以很好的抵御压力。如果你有一个iPod，在网上很容易找到这类音乐。

良好的夜间睡眠

睡眠一直是克服压力的可靠方法。充足睡眠不但可以避免黑眼圈，还可以减轻压力。但不同的人需要不同睡眠时间。有些人仅需要6个小时就已足够，而有些人则需要8小时以上。因此，可以尝试不同睡眠程序，直到找出最适合自己的睡眠时间，醒来时感觉神清气爽并充满活力最好。睡眠可以让身体得到充分恢复。如果感觉压力很大，为什么不早一点上床获得良好休息呢？它通常是最便宜，最有效的方式。

服用维生素补充剂

采取多种维生素有利于身体健康。维生素有助于加强免疫系统，使你不容易受到压力影响。例如，复合维生素B加强神经系统，并帮助你更好的减轻压力。维生素C和E等抗氧化剂有助于保持身体处于良好状态。蔬菜和水果是抗氧化剂良好的来源。如果不喜欢服用维生素补充剂，可以用天然草药替代。例如，人参可以有效减轻压力给身体带来的损害。

可以在日常生活中运用这些减压技巧。不要对自己的身体不以为然，始终照顾好它，这可以延年益寿。

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